Kako postati i ostati ceo?

Nulti korak: Celovitost . Ljudi često pocepaju stvarnost na crno –belu. Oni su dobri i zlatni, dok su drugi rđavi. Ili su drugi bogati, uspešni, sjajni, pametni, dok su oni sami jadni, loši i osuđeni na propast. Ako ovako mislimo, stvarno se i ne vredi truditi. Kada bi svakoga dana u svakoj reči osude drugih ili sebe, dodali malo “ začinskog razmišljanja” tipa: stvarno se loše ponašao prema meni maločas, ali on inače ima i mnogo dobrih osobina koje ja veoma cenim; ili tipa: upropastila sam ovu priliku, drugi su se pokazali mnogo boljim od mene, ali meni nije bio dan, energija mi je bila na minimumu, nisam uvek ovako loša u poslu…počeli bismo sa ucelovljavanjem slike sveta. Lakše će vam u životu biti ako sebi i drugima date , već postojeće , pravo na grešku! Kada posmatrate sve ljude kao spoj i dobrih i loših osobina , vrlina i mana, lepih i ružnih oblika ponašanja uslovljenih različitim načinima vaspitanja, kao jing i jang, zamešateljstvo pozitivnih i negativnih energija čini se kao da zaokrugljujete planetu Zemlju i ljude na njoj. Što više rasvetljavamo da drugi ljudi nisu naš opozit, već da svi pripadamo istoj vrsti , imamo slične muke i probleme, slične radosti i ljubavi, slične prijatelje i neprijatelje, imamo više šansi da budemo celi, mirni i kompaktni. Taj lepak psihe pomaže nam da smanjimo konflikte u sebi i sa drugima, da budemo u miru sa sobom i okolinom.

Uzmite sada list belog papira i na njemu nacrtajte veliki krug. Upišite u njega sve svoje osobine. Budite pošteni. Ne varajte! Neki ljudi dele krug na dva dela pa u jedan ubacuju pozitivne, a u drugi svoje negativne osobine. Neki ga dele na kriške. Neki svoje osobine počinju da upisuju u krug, a onda izađu iz njega. Posmatrajte taj krug kao sebe, svoju ličnost i probajte da sve što u sebi prepoznate zapišete jedno kraj drugog, iznad, ispod, pored, uz , blizu, dalje, ali u krugu. Dobro je ako nemate podele i graničnike, tetive koje odvajaju odsečke kruga. Sagledajte sada sve te osobine u sebi, koliko vas one ustvari čine ispunjenim, bogatim i velikim.

Prvi korak: Zahvalnost. Probajte sada da zapišete na drugoj strani te hartije kome ste sve i na čemu zahvalni. Ako to budete pisali svakog jutra u toku jedne sedmice, već oko sredine nedelje istrošićete sve one opšte stvari koje svi uglavnom navodimo i počeće da se kristališu i one svakodnevne za koje ne izražavamo zahvalnost na glas, a čine nam dane veselijim, kvalitetnijim , ispunjenijim. Osetite zahvalnost prema roditeljima , makar zato što su vas stvorili. Osetite zahvalnost prema svima onima koji su omogućili realizaciju vaših uspeha, prema svima koji su se sa vama radovali, tugovali, rasli…Osetite zahvalnost prema svim onima koji trpe vaše svakodnevne bubice i hirove. Osetite zahvalnost prema svim osobama koje su vas pustile da ih volite. Ako možete da internalizujete svoje roditelje, sve svoje dobre uspomene, sve uspehe, imaćete dobru bazu, jak temelj za rast. Možete da se osetite celim, punim, pa i u trenutcima kada loše krene, imaćete sa kim da patite u sebi. Niste sami, niste prazni. Imaćete čega dobrog da se setite i znaćete u kom pravcu bi trebalo da idete. Ka celom, ka punom doživljaju, a ne u ništavilo i prazninu. Imaćete konstantu u sebi, koja je čvrsta i snažna, koja nije varijabla zavisna od promenljivih faktora.

Drugi korak: “Pijaca osobina” (iz knjige Nebojše Jovanovića , Sposobnost za ljubav i rad, 2013.)

Tržišno orjentisano vreme donosi nam prednost da smo navikli da za sve što želimo moramo nešto i da platimo. Bilo da se radi o novcu, vremenu, emocijama, manipulacijama, cena uvek postoji. Takođe znamo da i mi imamo vrednost, da naše vreme, energija, znanje može da se meri u dinarima, dolarima, evrima… Ako postoji osobina koju biste voleli da imate, stanje koje biste voleli da osetite, a trenutno vam je čini da je nemoguće do toga stići, predlažem vam Pijacu osobina: Ako nešto želiš, moraš to i da platiš, nekako …

Osobina koju bih želeo da imam? Razmislite najpre šta je to što biste najviše voleli da imate kao osobinu ličnosti, a trenutno vam nedostaje? Šta bi to činilo da se osećate više svojim? Da li je to „osećaj sada i ovde“, da li je „ biti slobodan pred nepoznatim ljudima“, da li je „ smirenje i u stresnim situacijama“ . Da li biste sa njom bili celovitiji? Da li biste bili bliže idealu koji imate u sebi?

Zamislite sebe sada kako imate već tu osobinu, ja sam vam je dala da je osetite! Šta kažete? Da li se osećate lepo, opušteno, smireno, samouvereno … ? Uzeću vam je na trenutak nazad. Sada ste bez nje, a ja ću vam je vratiti samo ako mi zauzvrat date neku svoju osobinu koje ne želite da se odreknete. To mora biti osobina koja vam je važna trenutno, od koje je teško odvojiti se, a koja vam direktno smeta da imate ono što ćete dobiti od mene!

Šta je to što bih želeo da imam , i šta moram da dam da bih to dobio, šta mi smeta, a želim da zadržim?

Ja sam želela da se osećam samouvereno i da ne osećam stid kada govorim pred značajnom grupom inteligentnih odraslih osoba. Da bih to dobila morala sam da dam svoj perfekcionizam! Neko bi pomislio : zašto bih se odrekla perfekcionizma kada bi mi on pomogao da ne zabrljam. Ja i volim što posao obavljam precizno, što se trudim da sve bude perfektno. Volim i kada me pohvale zbog toga. I vodim se mislima da što se više trudim , biće bolje! Međutim, nije baš tako. Naučila sam da ne postoji perfekcionizam koji je zdrav! Baš ta potreba da se bude savršen, da se ne zabrlja, da se posao uradi najbolje, da se po svaku cenu ne sme potkrasti greška, stvara ogroman pritisak. I baš zbog njega greške se češće i javljaju. Ako imate želju da posao uradite dobro i ne stvarate sebi preveliki pristisak ispašće još bolje. Međ' uspešnim svetom uspešniji su oni koji su opušteniji, ma kako to paradoksalno zvučalo. Radoholičari i perfekcionisti uspevaju donekle, ali ne dosežu svoje maksimume. Dakle ja dajem prefekcionizam, a uzimam samouverenost pred publikom! Kako ide vaša akcija kupujem – prodajem? Imate verovatno iskustva u korišćenju Internet portala sa ovakvim temama, samo ga primenite na svoju ličnost. Koliko ste spremni da date za onu osobinu koja vam je preko potrebna?

Treći korak: Nalaženje senke! Da li u vašem životu postoji osoba koju ne možete da podnesete? Neko ko vam je, baš onako… gadan! Osoba kakva vi nikada ne biste želeli da budete. Neko ko vas toliko frustrira da vas često dovede u situaciju da pređete preko granica bontona i svojih lepih manira, i saspete mu sve i lice? Imate, na primer, nove doživljaje koje želite da podelite sa bliskim prijateljima, ali u vaše društvo te večeri upada „padobranac“ koji mora da bude glavni u svakoj priči i isisava svu pažnju i energiju vaših prijatelja. Vi se povlačite iz razgovora, nezadovoljeni i sa osećajem inferiornosti jer ne znate da pričate tako dinamično i zanimljivo, a svi vaši prijatelji su opčinjeni pričom ove osobe. Vidite da ih „padobranac“ zavodi, da ne govori potpunu istinu, i zato vam je još teže. Raskrinkali ste ga u sebi, ali nećete to nikome reći. Ipak u vama kuva! Samo mislite o tome kako ga mrzite, više i ne pratite sadržaj priče. Jedva čekate priliku da napadnete svoje prijatelje što su ovoj osobi pružili toliko nezaslužene pažnje.

Sigurno ste već čuli za Jungov pojam senke. I to da on označava naš unutrašnji negativ. Sastoji se od potisnutih psihičkih osobina. Sve ono što je bilo zabranjeno iz vaspitnih, moralnih ili drugih razloga, ono što nas je mnogo uplašilo kada smo bili mali ili ono što smo vezali za neku određenu osobu koja nam je nešto strašno loše uradila, isključili smo iz našeg života , potisnuli ili otcepili. Ako vam se desi da izgubite svesnu kontrolu, bez očiglednog povoda, iziritirani samo postojanjem neke osobe u vašoj okolini, znači da ste prepoznali senku u drugome. Pogrešni postupci, asocijalno ponašanje, egoizam, grubost, sve su to znaci da ne delujemo iz svesnog ja. Senka inicira emotivni odgovor. Sve osobine koje je vaš ego prepoznao u toj osobi on nije mogao da podnese kao svoje i potisnuo ih je duboko, jer su rušile sliku o njemu. Sada se ta osoba pojavila da vas “ namerno” poseća na ono što i vi , ustvari, jeste. Zato se ustremljujete na te osobe , i vaš ego, kao da “ ima vlasništvo” nad onim što je u podsvesti, želi da “ukine” ove ljude. Objekti gnušanja jednostavno nemaju pravo da postoje jer nisu dovoljno vredni. Problem je veći ako ne osvešćujemo našu senku, jer kako rastemo mi, tako raste i naša senka. Tako će nam nesvesne i nekontrolisane reakcije na nju biti još neprimerenije. Shvatanje da mi, kao i drugi ljudi, imamo osobine naše senke, vodi ka samospoznaji. Samospoznaja vodi duhovnom rastu. Ako ignorišemo ili poričemo senku činimo loše našoj psihi. Osvestimo li našu senku, držimo li je u svesti, integrišemo li njene sadržaje , na pravom smo putu ka celovitosti.

Mnogi će vas savetovati da u napetim situacijama zamišljate pozitivne ishode, uspeh, vizualizujte mir i opuštenost. Sve je to lepo dok god “radi”. Dok ne “iskoči” neki osigurač! Verovatnoća da će kuršlus izbiti zbog vaše senke, pod uslovom da je neosvešćena je 99% . Zato se potrudite da osvetlite tamne hodnike svoje podsvesti kako ne bi sami sebi bili najveći kamen spoticanja. Tako će i svakodnevno koračanje biti znatno lakše.

Iz svog iskustva nalaženja senke mogu da formulišem par pitanja koja vam mogu poslužiti kao samopomoć, ako želite da se upustite u ovaj proces. 1. Zašto me ova osoba toliko nervira? Koje su to osobine koje ona ima i koje me izuzetno iritiraju? 2. Šta ona dozvoljava sebi? Da li joj ja zavidim na nečemu? 3. Kako se ponaša prema drugima, a kako prema sebi? 4. Koja osećanja pokazuje, a koja skriva? 5. Da li ja imam slične osobine? 6. Da li sam nekada, u detinjstvu, imala potrebu da se i ja tako ponašam? 7. Da li mi je neko zabranio da to osećam / ne osećam?

Četvrti korak: Suoči se sa svojim strahom! Postoji li nešto čega se strašno plašite ili stidite, što nikako sebi ne niste mogli dozvoliti? Nešto izazovno, primamljivo, a nedostupno? Nešto što drugi ljudi sebi dozvoljavaju, a vi se nikada ne biste usudili? Probajte da, nakon pripreme tokom koje ćete govoriti sebi racionalna uverenja da se ništa katastrofalno neće desiti ako to pokušate, uđete u takvu situaciju: pevajte sa uličnim sviračima u Knezu, u optičarskoj radnji tražite kondome, prošetajte u pocepanim čarapama, uradite šta god je za vas nezamislivo i zastrašujuće. Sa ovakvim iskustvom u sebi, bićete mnogo jači za sva buduća neočekivana blamiranja koja će vas u životu zadesiti. Ona tada neće pocepati vašu stvarnost, jer ćete imati u sebi iskustvo da sve što nam se dešava i nije tako strašno i da smo dovoljno jaki da podnesemo život sa svim njegovim veličanstvenim iznenađenjima i tužnim nepogodama, jer i on je ceo veseo i uzbudljiv i tužan i usporen, i kao takav samo naš i savršen!

Autorka je Life Coach O.L.I. Psihodinamskog Integrativnog Metoda