Banane su bogate kalijumom, vlaknima i vitaminima C i B6, a osim najukusnijih voćnih napitaka, banane može poboljšati vaš život.
Banane umesto sportskih napitaka
Istraživanje sprovedeno na 14 profesionalnih biciklista pokazalo je da pola banane ima isti učinak kao popijena šoljica sportskog napitka svakih 15 minuta tokom trke u trajanju od 2 i po do 3 sata. Izvedba svih biciklista bila je jednaka, ali banane imaju više koristi od pića prepunih ugljenim hidratima. Sadrže više nutrijenata i zdraviji spoj prirodnih šećera i antioksidanasa. Osim toga, banane pomažu i pri sprečavanju grčeva u mišićima, pa ih nije loše jesti tokom intenzivnog treninga.
Banane ubrzavaju metabolizam
Banane su dobar izvor otpornog skroba, skroba koji se nalazi u hrani bogatoj ugljenim hidratima, i koji nam pomaže pri mršavljenju. Naše telo otporni skrob probavlja sporo, što znači da ćemo duže biti siti. Lagano zelena banana srednje veličine ima 12,5 grama otpornog skroba, dok zrela banana ima gotovo 5.
Regulišu krvni pritisak
Još jedna dobra strana visoke količine kalijuma u bananama: regulisanje krvnog pritiska. Što više kalijuma jedemo, to više natrijuma izlazi iz tela. Ovaj mineral deluje kao prirodni diuretik, podstiče bubrege da izlučuju višak natrijuma koji telo zadržava.
Banane su dobre za bakterije probavnog sistema
Banane imaju puno prebiotika, ugljenih hidrata koje ljudsko telo ne može da probavi. Međutim, uprkos tome imaju bitnu ulogu u održavanju zdravog probavnog sistema. Prebiotici osiguravaju hranu probioticima, pa im tako pomažu da rastu. Osim u bananama, prebiotike možemo naći u suvom grožđu, luku i belom luku.
Mogu ublažiti stomačne tegobe
Zbog velike količine vlakana, banane će pomoći kod zatvora, oporavka nakon dijareje, regulisanja želudačne kiseline, žgaravice i čira na želucu.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na Twitter nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
