Leto je pravo vreme da se uživa u aktivnostima van kuće – šetnje, putovanja, plivanje, rekreacija. Da bi leto proteklo onako kako želite, neophodno je primeniti uobičajenu proceduru da bi ovaj period bio bez posledica po vaše zdravlje.


Poželjno je da svi boravimo što više van kuće i budemo aktivni u skladu sa svojim mogućnostima, ali da se to uradi bezbedno da bi osetili sve dobrobiti letnjih aktivnosti. Zaštitite se u periodu od 10 do 16 časova, kada je sunce najjače, nošenjem dugih rukava i pantalona, korišćenjem zaštitnog faktora, sredstva za zaštitu kao balsam za usne sa faktorom 15 i većim, i redovno obnavljajte zaštitno sredstvo, naročito posle plivanja.

Toplotni udar je čest uzrok smrti tokom letnjih meseci, naročito među starijima i hroničnim bolesnicima. Stoga je potrebno pridržavati se sledećeg:

1. Pijte dosta vode i bezalkoholnih napitaka.

2. Nosite laganu odeću rastresitog tkanja i svetlih boja.

3. Izbegavajte teže fizičke napore tokom najtoplijeg dela dana, ostavite to za hladniji deo dana.

Ne zaboravite na bezbednost u vodi, stoga primenjujte ove savete:

1. Ne plivajte daleko od obale na nepoznatim lokacijama sami.

2. Ne konzumirajte alkohol pre plivanja i ostalih aktivnosti na vodi.

3. Ako ne znate da plivate, naučite.

4. Ne gutajte vodu, bilo da je morska, jezerska, rečna ili sa bazena zbog mogućih bakterijskih infekcija.

Leto je vreme izleta i boravka u prirodi, samim tim i pravljenja roštilja. Sve to može biti potencijalna opasnost, zbog visokih temperatura i kvarljivosti hrane u takvim uslovima. Zato:

1. Dobro ispecite meso, bez obzira na vrstu.

2. Ne mešajte hranu prilikom transporta. Operite ruke, kao i sve ono čime ste radili sa svežim mesom da se bakterije ne bi razvile.

3. Bakterije se razvijaju na sobnoj temperaturi, stoga držite sveže meso u rashlađivaču pre upotrebe.

4. Dobro operite sve ono što ćete koristiti u pripremi obroka.

Da biste izbegli negativne efekte letnjih vrućina, obezbedite sledeće:

1. Flašicu sa pitkom vodom zbog održavanja hidratacije, s obzirom na to da stariji imaju veći rizik od moždanog udara, toplotne iscrpljenosti, ozbiljnih sunčevih opekotina i dehidratacije.

2. Kopije spiska lekova koje uzimate i zdravstvenu knjižicu.

3. Telefon vašeg izabranog lekara kao i osnovne podatke o vašem hroničnom oboljenju.

4. Sredstvo za zaštitu od sunčevih zraka sa zaštitnim faktorom ne manjim od 30 da zaštiti kožu i spreči opekotine.

5. Multivitaminske preparate za imuni sistem.

6. Lepezu, mali baterijski ventilator za rashlađivanje pri velikoj vrućini.

Sa sajta Beogradskog zavoda za javno zdravlje

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na Twitter nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.

Komentari