Korona virus i vežbanje: Da li je Kovid-19 izazvao pandemiju neaktivnosti

Šar Rid nije bila u najidealnijoj situaciji kad je izbila pandemija Kovida-19.

Skoro se preselila u novi grad da bi studirala pravo i ostavila porodicu i prijatelje kod kuće. Živeći sa astmom, morala je da se zaštiti tokom izolacije.

„Bila sam loše raspoložena, izolovana i u panici. Nisam želela da izlazim i samo sam gledala Netfliks“, kaže Šar za BBC.

„Moj broj koraka je bio užasan, negde 2.000 koraka dnevno“, dodaje ona.

• Korona virus i sport: Kako bezbedno trenirati nadalje
• „Ostani kod kuće izazov“ osvaja svet – fudbaleri protiv korone
• Sport se okreće video igrama tokom izolacije

Iako se mnogo raspravlja o brojanju koraka kao fitnes metodi i skoriji medicinski saveti sugerišu da je intenzitet vežbanja važniji od kvantiteta, studije su pokazale da je veći broj koraka ipak povezan sa boljim zdravljem.

U najnižoj tački, tridesetogodišnja Šar bila je savršen slučaj „pandemije neaktivnosti“ koje se plaše zdravstveni eksperti kao nuspojave izolacije širom sveta.

Globalni pad – i ne ide na bolje

U najvećoj anketi do sada, proizvođač tragača aktivnosti Fitbit analizirao je podatke o fizičkoj aktivnosti četiri miliona korisnika širom sveta u dva različita meseca – u martu i u junu.

Pokazalo se da je prosečan broj koraka koje su napravili ljudi tokom izolacije dramatično opao u poređenju s ista dva perioda 2019. godine.

Što je još važnije, gledajući podatke za mesec jun, naučnici za podatke Fitbita otkrili su da ljudi i dalje nisu stigli do istog nivoa aktivnosti kao prošle godine tamo gde su mere izolacije popustile ili bile potpuno ukinute.

Od svih starosnih grupa, mlađi ljudi (18-29) bili su oni sa najnižim stepenom aktivnosti.

„Visok nivo stresa može da utiče na naš san, zbog čega možemo da se osećamo tromo ili umorno, a zauzvrat to smanjuje naš nivo energije, što znači da je manja verovatnoća da ćemo uopšte vežbati“, kaže Punam Krišan, doktor i regionalni direktor Britanskog društva za medicinu načina života.

„Kad ne vežbamo, mi intuitivno pravimo lošije odluke u vezi sa hranom, koje nas guraju u negativan krug, koji na kraju utiče na naše fizičko zdravlje i naše emocionalno i mentalno blagostanje.“

Strah od skoka broja bolesti

Doktor Krišan je jedan od glasova među naučnicima i zdravstvenim stručnjacima koji se plaše da bi ovaj nagli pad nivoa vežbanja mogao da prati skok u broju hroničnih bolesti povezanih sa nedostatkom fizičke vežbe, kao što su gojaznost i srčane bolesti.

Štaviše, neka od ovih stanja čine da ljudi obole od težih oblika Kovida-19 – što je moglo da se vidi među izveštajima o drugom talasu zaraze korona virusom u nekoliko delova planete.

Ali ima i širih posledica.

Nekoliko zemalja prijavilo je da su mere izolacije u nekom trenutku dovele do viška kilograma među njihovom populacijom – u Brazilu, na primer, istraživanje koje je sproveo UFMF, jedan od vodećih univerziteta u zemlji, pokazalo je da se skoro četvoro od 10 ljudi ugojilo tokom pandemije.

Italija, Francuska, Velika Britanija i Izrael bile su druge zemlje koje su prijavile nabacivanje viška kilograma tokom izolacije.

Neaktivnost do koje je dovela pandemija čak je i razlog za zabrinutost kod Svetske zdravstvene organizacije, koja je pokrenula kampanju sa heštegom #HealthyAthome („Zdrav kod kuće“) sa informacijama o najprostijim vežbama i količini vežbi neophodnih za niz starosnih grupa.

Uzbuna u Meksiku

Uzmimo, na primer, Meksiko. To je zemlja sa jednim od najdramatičnijih padova u broju koraka među anketiranim zemljama, pokazuju podaci Fitbita – smanjenje je od skoro 80 odsto u junu 2020. godine, u poređenju s istim periodom prošle godine.

Meksiko trenutno ima treći najviši broj slučajeva smrti od Kovida-19 (više od 53.000 zaključno sa 11. avgustom). Više od 70 odsto smrtnih ishoda imalo je neko hronično stanje kao što su hipertenzija, dijabetes ili gojaznost.

Vlada posebno velika zabrinutost zbog broja slučajeva – i smrti – među decom. Novi slučajevi skočili su sa 84 na više od 2.600 samo između 12. aprila i 8. juna, pokazuju podaci meksičkog Ministarstva zdravlja.

UNICEF, agencija za decu Ujedinjenih nacija, anketirala je 8.000 mladih Meksikanaca uzrasta između 13 i 30 godina i otkrila da je oko polovina njih manje vežbala tokom pandemije.

„Mnogi od njih ne idu u školu ili se plaše da izađu iz kuće“, objašnjava Mauro Brero, nutricionista UNICEF-a.

„Meksiko je još pre pandemije bio među zemljama sa visokom stopom gojaznosti među decom i tinejdžerima. Stvari bi sada mogle da se pogoršaju i ugroze više mladih ljudi“, kaže ovaj ekspert.

Fitbitova studija je pokazala da su čak i zemlje koje nisu uvele kompletnu izolaciju doživele pad u broju koraka: u Japanu, aktivnost u junu bila je i dalje 11 odsto niža nego 2019. godine.

Ovi brojevi sugerišu da se ljudi nisu osećali dovoljno bezbedno da nastave sa svojim rutinskim fizičkim aktivnostima.

To ima posebne posledice po stariju populaciju Japana: istraživači sa tokijskog Univerziteta Tsukuba zabeležili su „značajan pad“ fizičke aktivnosti među starijima tokom pandemije – a više od 28 odsto Japanaca ima 65 godina ili više.

Oni su upozorili i na povećan broj slučajeva invaliditeta u skorijoj budućnosti.

Zabrinutost zbog dijabetesa u Indiji

U Indiji, gde je opšti prosečni broj koraka bio i dalje 11 odsto nižu u junu, postoji bojazan u vezi sa „pandemijom dijabetesa“ u jednoj od zemalja najteže pogođenoj ovom bolešću – procenjuje se da su više od 70 miliona Indijaca dijabetičari, ispred njih se nalazi samo Kina.

Tim doktora iz Nju Delhija koji je pratio više od 100 pacijenata sa dijabetesom tokom pandemije otkrio je da ne samo da je značajan broj njih (42 odsto) smanjio vežbanje, već i da su jeli više ugljenih hidrata – što se ne preporučuje za dijabetičare.

„Indija je bila pogođena pandemijom u vreme kad je njena populacija već imala problema sa neaktivnošću i povećanjem broja bolesti“, objašnjava Aman Dal, indijski fitnes bloger.

„Studija Svetske zdravstvene organizacije iz 2016. godine već je pokazala da je 35 odsto Indijaca nedovoljno aktivno.“

„Mi smo naprosto veoma dobri u gledanju sportova, ali ne i u učestvovanju u njima“, dodaje on.

Dal smatra da je izolacija „načinila Indijce još neaktivnijim“.

Ugrožene grupe ljudi takođe „ispustile loptu“

Povećani rizik od dobijanja bolesti ili ugroženosti od Kovida-19 čini se da ne motiviše previše ljudi da ustane sa kauča.

Do ovog zaključka došla je Nina Rodžers, epidemiološkinja sa Univerzitetskog koledža u Londonu koja radi sa kolegama iz Univerziteta u Batu na intervjuisanju više od 5.800 odraslih Britanaca od 20 godina ili više tokom pandemije.

Većina ljudi (60 odsto) reklo je da je održalo raniji nivo fizičke aktivnosti, a samo 25 odsto je priznalo da ga je smanjilo.

Problem je što je više ljudi sa hroničnim boljkama koje ih čine podložnijim Kovidu-19 bilo deo grupe koja je „ispustila loptu“.

„Ovo nas jeste iznenadilo“, kaže Rodžers.

„I to zabrinjava. Možda ćemo imati nove izolacije koje će dovesti do dužih perioda smanjene fizičke aktivnosti.“

„To bi moglo da poveća broj stanovnika koji su ugroženi od ozbiljnih komplikacija od Kovida-19.“

Vraćanje u formu? Nije lako…

„Ali bekstvo iz „izolacione čamotinje“ lakše je reći nego uraditi.

Abueng Skegvelea, nastavnica tekvonda iz Johanesburga i instruktorka fitnesa, kaže za BBC da je za ljude lako da izgube motivaciju u vremenima kao što su ova.

„Ljudi nisu dobro u emotivnom pogledu. Neki od mojih klijenata moraju prvo da obezbede pravilnu ishranu pre nego što počnu da razmišljaju o vežbanju“, kaže Sekgvelea.

Ali važno je da se staramo jedni o drugima. Moja prijateljica koja nije redovno vežbala doživela je moždani udar tokom izolacije.“

Instruktorka fitnesa od tada je pomogla prijateljici na putu do oporavka.

„Izgubila je 10 kilograma otkako sam počela da radim s njom“, kaže Sekgvelea oduševljeno.

To je i korisno skretanje pažnje sa njene vlastite situacije: ona nema učenike i nema izvore prihoda u ovom trenutku zbog aktuelnih ograničenja u Južnoj Africi.

„Pogodilo me je više emotivno nego finansijski. Morala sam da se postaram da ostanem aktivna.“

„I tako sam koristila stepenište za vežbe aerobika, na primer. Želim da pokažem ljudima da im ne treba teretana da bi ostali u formi.“

Šarino napredovanje

Sećate se Šar Rid, buduće pravnice?

I ona je istrajala.

Počevši s popularnim treninzima na Jutjubu koje vodi britanski guru za fitnes Džo Viks, ona se odlepila od kauča i krenula u duge šetnje u kraju oko svoje kuće.

(slika sa Šarinog naloga na Instagramu koji dokumentuje njeno fitnes napredovanje tokom izolacije)

https://www.instagram.com/p/CAPkaRxpPO2/

To je sada priča koju Šar priča na svom nalogu na Instagramu, sa postovima koji nisu samo uobičajeni selfiji sa treninga, već uključuju i motivacione citate kojima se nada da će inspirisati druge ljude.

„Većina mojih prijatelja samo je jela i pila tokom izolacije“, kaže ona.

„Pošto sam u rizičnoj grupi zbog astme, morala sam da se zaštitim.“

Možda će vas zanimati kako je nastalo osam najpoznatijih poza

Pratite nas na Fejsbuku i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na [email protected]