Kako uključuje većinu mišićnih grupa i osigurava dobar aerobni učinak, a koristi i otpor vode, plivanje se smatra jednim od najboljih oblika vežbanja: jača mišiće celog tela, podiže vitalnost i jača kardiovaskularni sistem. Plivanje povećava i jača mišiće srca, stabilizuje krvni pritisak, poboljšava snabdevenost srca i pluća kiseonikom, produbljuje disanje i povećava kapacitet pluća.
Takođe, deluje opuštajuće na nervni sistem, poboljšava pokretljivost zglobova i koordinaciju rada ruku i nogu i tako pozitivno utiče na vezivno tkivo. Plivanjem se trenira celokupna muskulatura tela: ruku, ramena, leđa, grudnog koša, zadnjice i nogu, stiče se zavidna kondicija i izdržljivost, usporava proces starenja. Na taj način troše se kalorije i podstiče mršavljenje (slobodan stil – za trideset minuta izgori otprilike 350 kalorija). Na američkom institutu u Sijetlu otkriveno je da žene koje plivaju pet puta nedeljno mogu za 20 odsto smanjiti rizik od raka dojke. Rekreativno plivanje preporučuje se svim uzrastima. Na čovekovo zdravlje plivanje deluje opuštajuće. Kako bi plivanje imalo bilo kakav efekat, preporučuje se svakodnevno upražnjavanje 30-ak minuta, ili barem tri puta nedeljno. Rečju, plivanje jača – zdravlje.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
