Jutarnja navika koja smanjuje rizik od krvnog ugruška

Svake godine hiljade ljudi pretrpe srčani ili moždani udar kao posledicu ugrušaka, a lekari sve češće ističu koliko jednostavne navike, poput ispijanja vode ujutru, mogu igrati značajnu ulogu u prevenciji. Evo zašto ne bi trebalo da preskačete čašu vode čim ustanete.

Krvni ugrušci mogu se formirati kod svakoga, ali rizik raste s godinama, kod osoba sa srčanim i plućnim bolestima, kao i kod onih koji dugo sede ili imaju višak kilograma. Kardiolozi međutim upozoravaju i na jednu čestu jutarnju grešku – dehidrataciju. Upravo iz tog razloga savetuju da dan započnete čašom vode, i to pre prve kafe, piše parade.com.

„Kafa je blagi diuretik koji podstiče gubitak tečnosti, a mnogi ljudi već ujutru započinju dan dehidrirani zbog noćnog gubitka vode“, objašnjava dr Ketrin Vajnberg, kardiolog iz bolnice Lenox Hill u okviru zdravstvenog sistema Northwell.

Početak dana uz običnu vodu pomaže telu da se pravilno hidrira, pre nego što unesete napitak koji bi mogao da naruši taj balans.

Slično tvrdi i dr En B. Kertis, kardiolog sa Univerziteta u Bafalu. Ona ističe da kafa dodatno podstiče izlučivanje tečnosti, što stvara efekat sličan nedovoljnom unosu vode.

„To dovodi do zgušnjavanja krvi i većeg rizika od stvaranja ugrušaka“, kaže dr Kertis.

Dr Čeng-Han Čen dodaje da se isto odnosi i na čaj, kao i na druge napitke koji sadrže kofein.

Zašto je dehidratacija opasna?

Glavni problem sa dehidratacijom je to što ona povećava gustinu krvi.

„To može dovesti do većeg rizika od zgrušavanja unutar vena“, pojašnjava dr Čen. Kada ste dobro hidrirani, volumen krvi je veći i ona može slobodno da teče kroz telo.

„Kod dehidratacije to često nije slučaj“, dodaje dr Alfonso H. Voler sa Medicinskog fakulteta Rutgers u Nju Džerziju.

To ne znači da ćete odmah razviti krvni ugrušak ako zaboravite da popijete vodu ujutru, ali je važno da osobe koje već imaju faktore rizika budu svesne značaja redovne hidracije.

„Zamislite to kao punjenje pumpe – time obezbeđujete da vaš krvotok započne dan u optimalnom stanju“, slikovito objašnjava dr Vajnberg.

„Čak i jedna čaša vode pre jutarnje kafe može značajno uticati na viskoznost krvi tokom dana.“

Ipak, važno je naglasiti, kako kaže dr Don Vorner Keršner iz The Heart Center at Mercy: „Pijenje vode ne sprečava direktno stvaranje krvnih ugrušaka. Ali svakako pomaže.“

Šta još možete da uradite?

Ako imate faktore rizika kao što su gojaznost ili srčane bolesti, ključno je da njima aktivno upravljate. Osim toga, važno je da ostanete fizički aktivni tokom dana – ustanite i prošetajte na svakih sat vremena, posebno ako dugo sedite ili putujete, i trudite se da povremeno promenite položaj tela.

Održavanje dobre hidracije i dalje ostaje jedan od najvažnijih i najjednostavnijih načina prevencije. „Mnogi ljudi ne shvataju da je blaga, hronična dehidratacija ozbiljan, ali potpuno sprečiv faktor rizika za nastanak ugrušaka“, zaključuje dr Vajnberg.