Foto: Darko Cvetanović/FoNetNa ulasku u novo godišnje doba, i usled naglih promena temperature i drugih vremenskih uslova, mnogi od nas osećaju da nemaju dovoljno snage, brže se umaraju, loše spavaju i ne mogu da se koncentrišu na dnevne zadatke. Česte glavobolje, iscrpljenost i nedostatak apetita su simptomi takozvanog „prolećnog umora“, koji se javlja usled nešto sporijeg prilagođavanja organizma na sezonske promene.
Lekari objašnjavaju da se, nakon duge zime, naše telo suočava sa problemom prilagođavanja, hormonski sistem pojačano luči hormon sreće, serotonin i hormon motivacije, dopamin. Međutim, taj proces nije dovoljno brz i prouzrokuje stanje koje se karakteriše iscrpljenošću, nemirom, glavoboljom, odsustvom snage i smanjenom mogućnošću koncentracije.
Tokom zime, naš organizam je „uspavan“, a uobičajena ishrana ne može da obezbedi dovoljne količine vitamina i minerala koji su potrebni za normalno funkcionisanje u proleće. Klimatske promene, koje su sve izraženije, sa velikim varijacijama temperature, vazdušnog pritiska i količinom padavina, dodatno otežavaju ljudima borbu sa prolećnim umorom. Toplo vreme širi krvne sudove, što snižava krvni pritisak i uzrokuje ubrzan rad srca, glavobolju i slabost.
Kako bi se izborili sa tegobama koje donosi „prolećni umor“, potrebno je da „pomognete“ svom organizmu, tako što ćete unositi više vode i prilagoditi ishranu novim uslovima. Potreban je veći unos manje kalorične hrane, voća i povrća, namirnica bogatih vlaknima i vitaminima kao što je riba, lisnato povrće, mahunarke, orašasto voće. Takođe, treba provoditi što više vremena napolju, na suncu, čime će se olakšati uspostavljanje hormonske ravnoteže i stvaranje vitamina D, koji će telu vratiti snagu i energiju. Ni sa fizičkim aktivnostima ne treba preterivati, pola sata lagane šetnje ili jednostavne vežbe za istezanje mišića dovoljni su za pokretanje organizma. Telu treba obezbediti i dovoljno sna i odmora, a stručnjaci savetuju i da se potrudite da smanjite nivo svakodnevnog stresa.
Važno je znati da „Prolećni umor“ nije bolest i može trajati nekoliko nedelja, koliko je i potrebno organizmu da se prilagodi novim uslovima. Međutim, ukoliko se simptomi produže, oni mogu biti znak bolesti i potrebno je obratiti se lekaru.
Za hronične bolesnike bitna redovna terapija
Promenljivo vreme stvara veće probleme osobama koje imaju povišeni krvni pritisak, srčanu slabost, a može se povećati i obolevanje od infarkta srca i mozga. Važno je da se hronični bolesnici pridržavaju terapije, kontrolišu krvni pritisak i prilagode ishranu i unos vode. Ukoliko se pojave nove tegobe, izražen umor, nedostatak vazduha pri manjem naporu, pojava bola u grudima, treba potražiti lekarsku pomoć, savetuju stručnjaci.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
