Čaj od kamilice: 5 načina na koje ovaj napitak može da poboljša vaše zdravlje

Čaj od kamilice je bogat antioksidantima, može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju sna i podržava opšte zdravlje organizma.

Čaj od kamilice – više od napitka

Mnogi ljudi piju čaj od kamilice kao bezkofeinsku alternativu crnom ili zelenom čaju, uživajući u njegovom blagom, slatkasto-zemljanom ukusu. Osim što je ukusan, čaj od kamilice sadrži antioksidante koji mogu pomoći u smanjenju rizika od određenih bolesti. Takođe, poznat je po tome što umiruje stomak, olakšava varenje i pomaže pri boljem snu, piše Helthline.

1. Poboljšava san i smanjuje nesanicu

Čaj od kamilice sadrži apigenin, antioksidant koji deluje na receptore u mozgu i može izazvati osećaj pospanosti. Studije su pokazale da suplementi kamilice mogu poboljšati kvalitet sna kod starijih osoba. Iako nije dokazano da isti efekat imaju čajevi, konzumiranje kamilice pre spavanja može biti koristan ritual za bolje uspavljivanje.

2. Podržava varenje i zdravlje stomaka

Iako istraživanja još nisu dovoljno snažna, kamilica se tradicionalno koristi za olakšavanje varenja, ublažavanje mučnine i gasova. Njena umirujuća svojstva mogu pomoći kod problema sa želucem i digestivnim traktom.

3. Antioksidanti i potencijalna zaštita od raka

Kamilica sadrži apigenin, antioksidant koji u laboratorijskim istraživanjima pokazuje sposobnost da se bori protiv ćelija raka, posebno dojke, digestivnog trakta, kože, prostate i materice. Jedno istraživanje je pokazalo da osobe koje piju čaj od kamilice 2–6 puta nedeljno imaju manji rizik od razvoja raka štitne žlezde. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdila stvarna uloga kamilice u prevenciji raka.

4. Podrška zdravlju pankreasa i kontrole šećera u krvi

Zbog antiinflamatornih svojstava, kamilica može štititi ćelije pankreasa, organa koji proizvodi insulin. Studije sa dijabetičarima pokazuju da konzumiranje čaja od kamilice dva puta dnevno može poboljšati kontrolu šećera u krvi, lipidni profil i funkciju bubrega.

5. Srce i kardiovaskularno zdravlje

Čaj od kamilice sadrži flavone, antioksidante koji mogu poboljšati zdravlje srca smanjenjem LDL holesterola („lošeg“ holesterola). Neka istraživanja pokazuju da kod dijabetičara čaj od kamilice može smanjiti trigliceride i LDL, ali su potrebne dodatne studije da se potvrdi efikasnost.

Ostali potencijalni benefiti kamilice

Imunitet: Tradicionalno se koristi za ublažavanje prehlade i grlobolje.

Smanjenje anksioznosti i depresije: Kamilica može smanjiti osećaj stresa i anksioznosti, posebno kroz aromaterapiju ili suplemente.

Zdravlje kože: Kamilica u kozmetičkim proizvodima može umiriti kožu i smanjiti upale.

Iako ovi efekti nisu dovoljno naučno istraženi, iskustva i tradicionalna medicina potvrđuju da kamilica može imati pozitivan uticaj.

Da li je čaj od kamilice bezbedan?

Konzumiranje čaja od kamilice je uglavnom bezbedno za većinu ljudi. Retke alergije se javljaju kod osoba alergičnih na biljke iz porodice tratinčica. Trudnice, dojilje, osobe sa bolestima jetre ili bubrega treba da se konsultuju sa lekarom pre konzumacije.

Čaj od kamilice nije poznat po ozbiljnim nuspojavama, pa je siguran i za redovnu upotrebu. Ako imate problema sa snom, stresom ili varenjem, kamilica može biti prijatna i zdrava dopuna vašoj ishrani.