Ova dva jednostavna broja mogu predvideti rizik od srčanih bolesti

Naučnici sa Northwestern University otkrili su jednostavan način da pomoću prosečnog pulsa i broja dnevnih koraka procenite rizik od srčanih bolesti. Naučite kako da izračunate svoj DHRPS i poboljšate zdravlje srca svakog dana.

U savremenom svetu praćenja zdravlja, nosive tehnologije i aplikacije za monitoring čine da gotovo svaki trenutak našeg života može biti merljiv – od pulsa, broja koraka, nivoa kiseonika u krvi, preko kvaliteta sna i sastava tela, do čak raspoloženja i ishrane. Ipak, prevelika količina podataka često zbunjuje, pa kako iz svega toga izvući istinske zdravstvene uvide?

Istraživači sa Northwestern University u SAD-u pronašli su jednostavan način: kombinaciju dve najčešće merene vrednosti koja daje pouzdan uvid u dugoročni rizik od kardiovaskularnih bolesti, piše Science Focus.

Dnevni broj otkucaja srca po koraku (DHRPS)

Ova jednostavna formula računa se tako što se prosečan dnevni broj otkucaja srca deli sa prosečnim brojem koraka koje napravite dnevno.

Potrebno je koristiti pametni sat ili fitness narukvicu (Apple Watch, Fitbit i slično) koji kontinuirano meri obe vrednosti, a sama računica traje samo nekoliko sekundi.

“Otkrili smo da DHRPS korelira bolje sa rizikom od dijabetesa tipa 2, srčane insuficijencije, infarkta i drugih srčanih problema nego sam puls ili broj koraka pojedinačno”, objašnjava Flynn Chen, vodeći autor studije.

Kako poboljšati svoj DHRPS rezultat

Ako vam je prosečan puls 80 otkucaja u minutu, a pravite 6.000 koraka dnevno, vaš DHRPS iznosi 0,01333. Povećanjem dnevnog broja koraka na 10.000, DHRPS se smanjuje na 0,008 – što je povoljnije.

Istraživači su pratili više od 7.000 korisnika Fitbit narukvica tokom pet godina, koji su zajedno prešli više od 50 milijardi koraka. Na osnovu DHRPS vrednosti učesnici su podeljeni u tri grupe: niska (0,0081 ili manje), srednja (0,0081–0,0147) i visoka (0,0147 i više).

Najlakši način da poboljšate DHRPS je povećanje broja koraka, objašnjava Chen. “Broj koraka je nezavisan faktor rizika za kardiovaskularne bolesti i smrtnost, a naša metoda pokazuje da je puls u odnosu na broj koraka još jači prediktor zdravlja srca.”

Budućnost metrike DHRPS

Istraživanje takođe pokazuje da DHRPS korelira sa VO2 max, ključnom vrednošću za aerobnu kondiciju i metabolizam, koja se inače meri složenim testovima. Ako se potvrdi, DHRPS bi mogao da postane jednostavan i praktičan indikator fizičke kondicije i kardiovaskularnog rizika – bez komplikovanih testova i tabela.

Ova metoda već je počela da se koristi u zajednici korisnika pametnih satova, a prikupljanjem novih podataka moguće je da će doneti još korisnih zdravstvenih uvida.