Ishrana i ponašanje: Jedan suplement može da umanji agresiju za trećinu

Omega-3 masne kiseline su moćan suplement. Od ranije se povezuju sa boljim mentalnim zdravljem, uključujući potencijalno manji rizik od razvoja šizofrenije, dok se nedostatak adekvatne ishrane smatra jednim od faktora koji mogu doprineti agresiji i antisocijalnom ponašanju. Ishrana utiče na biohemijske procese u mozgu, što čini ovaj nalaz posebno značajnim.

Istraživači sa Univerziteta Pensilvanija analizirali su ranije sprovedene, ali obimom manje, randomizovane kontrolisane studije o upotrebi omega-3 suplemenata u smanjenju agresije. Meta-analiza je obuhvatila ukupno 29 studija sa 3.918 učesnika različite starosti.

U proseku, suplementacija omega-3 masnim kiselinama dovela je do umerenog, ali statistički značajnog kratkoročnog smanjenja agresije – do 28%, nezavisno od pola, starosne grupe, zdravstvenog stanja, kao i dužine i doze suplementacije.

„Smatram da je vreme da razmotrimo uvođenje suplementacije omega-3 masnim kiselinama kao jedne od strategija za smanjenje agresije – bilo u zajednici, kliničkom okruženju ili sistemu krivične pravde“, izjavio je prof. Adrian Rejn, neurokriminolog i jedan od autora publikacije, piše Science Alert.

Studije uključene u analizu sprovedene su između 1996. i 2024. godine, u trajanju od oko 16 nedelja. Učesnici su pripadali širokom rasponu starosnih grupa – od dece mlađe od 16 godina do odraslih osoba od 50 do 60 godina. Posebno je važno što je zabeležen efekat i kod reaktivne agresije (agresija kao odgovor na provokaciju) i kod proaktivne agresije (namerno planirano agresivno ponašanje), što ranije nije bilo jasno potvrđeno.

Iako su potrebne dodatne, obimnije i dugoročnije studije, rezultati dopunjuju postojeća saznanja o uticaju omega-3 na funkcionisanje mozga. Pretpostavlja se da omega-3 masne kiseline doprinose smanjenju upalnih procesa i održavanju optimalne nervne signalizacije, što može imati ulogu u regulisanju ponašanja.

„Roditelji treba da znaju da uz postojeće terapije, povećanje unosa ribe dva puta nedeljno može biti jednostavan dodatni korak u tretmanu agresivnog ponašanja kod dece“, dodao je Rejn.

Takođe, prethodna istraživanja ukazuju na to da preparati na bazi ribljeg ulja mogu smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih komplikacija, što dodatno govori u prilog nutritivnoj vrednosti omega-3 masnih kiselina.

„Omega-3 nije čarobno rešenje koje će u potpunosti eliminisati nasilje u društvu“, naglašava Rejn. „Ali može pomoći. Na osnovu raspoloživih podataka, verujemo da bi ovaj uvid trebalo primeniti u praksi.“

Studija je objavljena u časopisu Aggression and Violent Behavior (Agresija i nasilno ponašanje).