Jedan od simptoma visokog holesterola može da se pojavi na vašim rukama

Međutim, postoji jedan manje poznat telesni znak visokog holesterola koji se može pojaviti – i to na rukama.

Na visoki holesterol posebno su podložni muškarci, osobe starije od 50 godina, kao i svi koji imaju nezdrav način života – konzumiraju masnu hranu, imaju višak kilograma, puše ili često piju alkohol, piše nhs.uk.

Takođe, uzrok može biti i nasledno stanje poznato kao porodična hiperholesterolemija, gde jetra ne uspeva pravilno da preradi holesterol, što dovodi do njegovog povećanja u krvi.

Vidljivi simptomi na telu

Kod osoba sa ovim genetskim poremećajem mogu se javiti određeni fizički simptomi – jedan od njih su ksantomi tetiva. To su čvorići sastavljeni od holesterola, koji se mogu formirati na zglobovima ruku, kolenima ili čak Ahilovoj tetivi.

Još neki znaci visokog holesterola uključuju:

Ksantelazme – male žute naslage oko unutrašnjih uglova očiju.

Corneal arcus – bled, beo prsten oko šarenice oka.

Kada treba da proverite nivo holesterola?

Preporučuje se redovno merenje nivoa holesterola, bilo u ambulanti kod lekara opšte prakse, bilo u apotekama koje nude ovu uslugu. Britanski zdravstveni sistem (NHS) savetuje da se testirate ako imate više od 40 godina, gojazni ste, imate porodičnu istoriju povišenog holesterola ili kardiovaskularnih bolesti, a još se nikada niste testirali.

Kako smanjiti rizik?

Fizička aktivnost pomaže organizmu da se oslobodi viška lošeg holesterola tako što ga transportuje u jetru, gde se razgrađuje i izbacuje iz tela.

Dobra vest je da ne morate trčati maraton. I jednostavne navike kao što su:

penjanje uz stepenice,

brza šetnja,

joga ili pilates

mogu napraviti veliku razliku.

Još jedan ključan korak jeste prestati sa pušenjem – vaše telo će vrlo brzo početi da se oporavlja. Već nakon nekoliko dana videće se poboljšanja, a nakon godinu dana rizik od bolesti srca biće prepolovljen.

Ishrana je takođe važna

Da biste održavali zdrav nivo holesterola, treba izbegavati:

masno crveno meso,

kobasice i mesne prerađevine,

maslac, pavlaku, tvrde sireve,

kolače, kekse,

proizvode sa kokosovim ili palminim uljem.

Umesto toga, NHS preporučuje:

masnu ribu (losos, skuša),

maslinovo ulje,

integralni hleb i testeninu,

orašaste plodove i semenke,

više voća i povrća.

Takođe, umeren unos alkohola je ključan – prekomerno konzumiranje alkohola može dodatno pogoršati lipidni profil i povećati rizik za srčane bolesti.

Redovna kontrola, zdrave navike i svesnost o telesnim znacima mogu vam pomoći da na vreme prepoznate problem – i sprečite ozbiljne posledice.