Niskokalorična hrana koja je zapravo nezdrava, prema nutricionistima

Neke namirnice mogu izazvati nagli porast šećera u krvi, što dovodi do povećanja insulina i skladištenja masti, umesto da podstiču sagorevanje masti. Ovo se obično dešava kod hrane koja sadrži rafinisane ugljene hidrate, skrivene šećere ili veštačke sastojke koji ometaju metabolizam.

Stručnjak upozorava na dve naizgled zdrave vrste hrane koje zapravo mogu doprineti debljanju:

Nemasni jogurt: Iako je običan grčki jogurt dobar za regulisanje težine i varenje, nemasni voćni jogurti često sadrže previše šećera.

Na primer, jedna šolja nemasnog voćnog jogurta može sadržati čak 31 gram šećera. Dok jogurt sam po sebi nije loš, jogurti sa puno dodatnog šećera mogu doprineti debljanju i zdravstvenim problemima. Preporučuje se biranje jogurta sa manjim sadržajem šećera i bez veštačkih sastojaka.

Nutricionistkinja Lisa Ričards ističe da jogurt sam po sebi verovatno neće uzrokovati debljanje, ali sve zavisi o količini i ostatku ishrane.

„Jogurt je hranjiva namirnica koja može biti deo zdrave i uravnotežene ishrane jer je dobar izvor proteina, kalcijuma i probiotika“, objašnjava za SheFinds, a prenosi index.hr.

Dijetalna gazirana pića: Iako dijetalna gazirana pića imaju manje kalorija i šećera, ona često sadrže veštačke zaslađivače koji mogu biti štetni za zdravlje. Zaslađivači poput aspartama i sukraloze mogu povećati telesnu težinu, rizik od dijabetesa tipa 2, kao i neke vrste raka.

Takođe, mogu negativno uticati na zdravlje probave i povećati želju za pravim šećerom, što može dovesti do prejedanja i debljanja. Stručnjaci savetuju da dijetalna gazirana pića ne budu deo zdrave ishrane i da se umesto njih pije voda.

I da, važno je obratiti pažnju na etikete proizvoda i izbegavati one sa visokim sadržajem šećera i veštačkih zaslađivača kako bi se podržala stabilna energija i sagorevanje masti.