Od svega iz prirode pomalo

Pri tome, ne morate posezati za egzotičnim i skupim voćem ukoliko niste u mogućnosti, jer su nekada najjednostavnije i najbliže stvari najbolji lek. Za bolove u želucu i gastritis umesto lekova savetuje se da se na prazan stomak pojede nekoliko crvenih jabuka, veće slatkoće a manje kiselosti. Jabuke imaju poznato blagotvorno dejstvo na organizam, a ima onih koji se kunu da im je višegodišnja navika da pojedu natašte dve crvene jabuke izlečila stomak.

Kakao za imunitet

Vreme je polaska u školu i novih obaveza i napora za decu i omladinu. Da bi se podmlatku ojačao imunitet, umesto preparata iz apoteke, dobro je probati jednostavni recept. Svakog jutra ili večeri umešati kašičicu meda sa kašičicom kakaa i to popiti sa malo toplog mleka, pod uslovom, naravno, da nemate alergiju na sastojke meda.

Beli luk je eliksir

Beli luk ima raznorazna lekovita dejstva, pa ga prirodnjaci najčešće nazivaju pravim eliksirom. Smatra se da mu je najvažnije dejstvo blokiranje izazivača bolesti. Ko redovno začini jelo sa belim lukom ne pruža šansu štetnim virusima i bakterijama. Za to je zaduženo sumporno jedinjenje alicin, koje nastaje iz aliina pod uticajem kiseonika prilikom sečenja ili žvakanja belog luka

Paprika najbolji izvor vitamina C

Sezona je paprika svih boja, zelene, žute, narandžaste, jarko crvene. Treba se podsetiti da je paprika jedan od najboljih izvora vitamina C, koji je čuveni, izvikani lek kod prehlada i gripa. Vitamin C je vrlo važan antioksidans, a antioksidanasa nikad dovoljno da poprave sva oštećenja koja nastaju pod dejstvom hemikalija, zračenja, stresa. Potiče iz Južne Amerike, a u Evropu su je doneli Španci u 15. veku. Tokom vremena, gajenje paprike se proširilo po celom svetu. Od zemalja u okruženju gaji se najviše u Mađarskoj, a kod nas su najpoznatije leskovačke paprike.

Orah za srce

Svo jezgričasto voće dobro je za zdravlje, ali u poređenju s drugim orašastim plodovima, orasi sadrže dvostruko više antioksidanasa. Postoji dvadesetak vrsta oraha, a dve najpoznatije vrste su persijski orah, poreklom iz Azije, i crni orah koji potiče iz Severne Amerike.

Orah je veliki izvor hranljivih sastojaka. Sem antioksidanasa, sadrži kvalitetne masne kiseline kao i vitamine B i E. Takođe, ulje od oraha ima veliku primenu u kozmetici. Smatra se da redovno konzumiranje oraha blagotvorno deluje na srce, jer sadrži i masne kiseline, koje postoje samo u biljkama, i štite krvne sudove od upala.

Odmorite se od TV i kompjutera

Imajte u vidu da psihički umor nije ništa manje opasan nego fizička iscrpljenost, kao i da prosečni čovek 21. veka sebe često besmisleno iscrpljuje. Zato isključite TV, otkačite se sa interneta i naspavajte se. Ovo je posebno važno za decu i omladinu pred polazak u školu. Malo samodiscipline može na ovom planu dati velike rezultate, a primer ipak moraju dati odrasli, odnosno roditelji. Bolje je da se lišite omiljenih serija ili filmova, nego sna. Ovo kasnije uvek možete odgledati, dok se nagomilano nespavanje pomešano sa fizičkom iscrpljenošću može izroditi u ozbiljne bolesti.

Protiv otečenih nogu

Izbegavajte sve što smanjuje cirkulaciju, neudobnu odeću i obuću naročito. Nemojte sedeti dugo prekrštenih noge. Ako je potrebno, koristite elastične zavoje i kompresione čarape da se spreči slabljenje venskih krvnih sudova. Krećite se i vežbajte noge i članke da ojačate mišiće i popravite cirkulaciju. Kad možete podignite noge iznad visine srca i odmorite ih.