Pet znakova da ne jedete dovoljno pre vežbanja

Ostavite komentar Odustani od odgovora

1. 3 sata pre treninga: ne uzima se obilan obrok sa mesom.
   2 sata pre treninga: laka hrana koja se brzo vari.
   45 min pre treninga: banana, voda.
   odmah pre treninga: suvo grozdje ( puna saka ).
   odmah posle treninga: suvo grozdje ( puna saka ), banana, voda,
   30 min – 1h po povratku: porteinski shake,
   2h po povratku: normalan obrok ( do 20H ).
   Posle toga samo tecnost do ujutru.