Ovo je najjednostavniji prirodni način da poboljšate kožu, pokazuje studija

Prirodan način da poboljšate kožu

Dva kivija dnevno čine čuda za kožu, pokazuje novo istraživanje Univerziteta Otago na Novom Zelandu.

Studija je pokazala da zlatni kiviji – izabrani zbog visokog sadržaja vitamina C – poboljšavaju proizvodnju kolagena, debljinu kože i regeneraciju kože kod 24 učesnika istraživanja.

„Poboljšanje zdravlja kože je lako dostižno,“ rekla je za BBC Science Focus glavna autorka studije, profesorka Margreet Visers, sa Centra za redoks biologiju i medicinu Univerziteta Otago. „Jasno smo pokazali da povećanje unosa vitamina C, unutar normalnih prehrambenih granica, poboljšava zdravlje vaše kože.“

U istraživanju je 12 učesnika iz Christchurcha na Novom Zelandu i 12 iz Hamburga u Nemačkoj dnevno jelo po dva zlatna kivija osam nedelja, piše Sience Focus.

To znači da su svakodnevno unosili dodatnih 250 mg vitamina C – što odgovara otprilike tri i po narandže, tri porcije brokolija ili pet šaka bobičastog voća.

Naučnici su uzeli uzorke kože pre i posle istraživanja kako bi analizirali uticaj dodatnog vitamina C.

Utvrđeno je da se koža svih učesnika poboljšala. Ovo se odnosilo na više slojeva kože – od dubokih slojeva gde se stvara kolagen, do spoljnog sloja kože koji nas štiti od toksina iz okoline.

Konzumiranje kivija povećalo je nivo vitamina C u koži i plazmi krvi. To je podstaklo proizvodnju kolagena, što je dovelo do veće debljine kože.

Istovremeno, u spoljnim slojevima kože, dodatni vitamin C ubrzao je regeneraciju ćelija, čineći kožu učesnika zdravijom i sjajnijom.

Svežem voću i povrću se često pripisuje visok sadržaj vitamina C, uključujući kivije, citrusno voće, bobičasto voće, lisnato povrće, kupus i papriku.

„Bili smo iznenađeni sposobnošću kože da apsorbuje vitamin C,“ rekla je Visers. „Čini se da je koža osetljivija na promene u ishrani nego mnogi drugi delovi tela.“

Mnogi ljudi koriste kreme i serume sa vitaminom C ili uzimaju suplemente kolagena kako bi poboljšali kožu – ali ova studija sugeriše da je bolje jesti sveže voće i povrće.

„Kolagen je glavni strukturni sastojak kože,“ objasnila je Visers. „Gubitak kolagena u koži povezan je sa znacima starenja, uključujući bore.“

Ona je objasnila da mnogi veruju da suplementi kolagena poboljšavaju kolagen u koži, ali je to „pogrešno razmišljanje“, jer kolagen proizvode naše ćelije kože.

Umesto toga, Visers preporučuje uravnoteženu ishranu, sa fokusom na biljnu hranu, i jedenje jednog obroka bogatog vitaminom C dnevno – poput paprike, guave, kivija, narandži, brokolija, kupusa ili bobičastog voća – kako bi se podstakla proizvodnja kolagena i poboljšalo zdravlje kože.