Semenke bundeve: Zdrav zalogaj s mogućim neželjenim efektima

Semenke bundeve često se preporučuju kao zdrav i hranljiv međuobrok. Ovi mali zalogaji bogati su proteinima, vlaknima, zdravim mastima, kao i brojnim vitaminima i mineralima. Ipak, kao i kod svega, važno je znati da preterana konzumacija može imati i neke neželjene posledice po zdravlje.

Stručnjaci sa portala Health Shots izdvojili su najčešće nuspojave koje se mogu javiti nakon prekomernog unosa semenki bundeve, a prenosi index.hr.

1. Probavne smetnje

Vlakna iz semenki bundeve korisna su za varenje, ali u prevelikim količinama mogu izazvati nelagodnosti. Nutricionisti upozoravaju da višak vlakana može dovesti do nadimanja, gasova, grčeva ili dijareje. Ako nakon većih količina semenki osetite nelagodnost u stomaku, verovatno je vreme da smanjite unos.

2. Mogu doprineti gojenju

Iako su bogate zdravim mastima, semenke bundeve su visokokalorične. „Jedna šaka semenki može sadržati i do 150 kalorija“, navode stručnjaci. Bez kontrole porcija, svakodnevna konzumacija – naročito u kombinaciji s drugim kaloričnim obrocima – može doprineti nakupljanju kilograma.

3. Mogu dodatno sniziti krvni pritisak

Poznate su po svom povoljnom dejstvu na snižavanje krvnog pritiska. Međutim, kod osoba koje već imaju nizak pritisak (hipotenziju), mogu izazvati vrtoglavicu, slabost ili umor. Stručnjaci savetuju oprez i praćenje reakcija organizma.

4. Mogu izazvati alergijsku reakciju

Iako retko, kod pojedinaca semenke bundeve mogu izazvati alergijsku reakciju. Simptomi uključuju iritaciju grla, kašalj, glavobolju, osip, koprivnjaču ili ekcem. Reakcije se mogu javiti čak i nakon male količine, a naročito ako ste pojeli veći broj semenki, a pritom ste alergični.

Ako primetite bilo koji od ovih simptoma, prekinite konzumaciju i obratite se lekaru.

5. Opasnost za malu decu

Zbog svoje veličine i tvrdoće, semenke bundeve mogu predstavljati rizik od gušenja kod male dece. Takođe, njihov probavni sistem je osetljiviji, pa veće količine vlakana mogu izazvati stomačne tegobe i nadutost. Zbog toga se savetuje oprez – ili potpuno izbegavanje – kod dece mlađeg uzrasta.