Spavati, možda sanjati

Stručnjaci procenjuju da milioni ljudi širom planete pate od nesanice koja se može umnogome odraziti na zdravlje i kvalitet života. Nedavno sprovedene studije pokazale su da sedam ili osam sati sna predstavljaju magičnu šifru za zdravlje. Ipak, ni u spavanju ne treba preterivati, upozoravaju zdravstveni radnici. Poput prekomernog konzumiranja omiljenih poslastica ili uživanja u keksu dok ne ispraznite kutiju, prekomerno spavanje predstavlja odraz pohlepe.

Imunitet

Nasuprot tome, nedostatak sna tokom dužeg vremenskog perioda negativno utiče na naš organizam. Nemački naučnici dokazali su da spavanje povećava imunološki sistem. Ispitanici koji nisu patili od čestih nesanica bili su manje podložni oboljevanju od hepatitisa A, pokazalo je istraživanje. Istraživački tim kao argument za to navodi da se odmorniji ljudi snažnije bore protiv loših uticaja iz sredine.

Lepota

Spavanje se pozitivno odražava i na umne sposobnosti, budući da omogućava bolje funkcionisanje mozga, brže učenje i pamćenje. Dobro je poznato da studenti i đaci koji duže spavaju postižu bolje rezultate na testovima. Štaviše, dermatolozi smatraju da je dobar san delotvorniji za izgled lica i ruku od najskupljih krema jer se na taj način regeneriše koža i sprečava pojava tamnih kolutova oko očiju. Prema mišljenju vodećih svetskih kardiologa, nedostatak sna može umnogome povećati rizik od srčanih oboljenja, te se pored pravilne ishrane obolelima od karidovaskularnih bolesti savetuje da se pridržavaju pravila o spavanju.

Ritual

Spavanje nas, takođe, čini boljima, ljubaznijima i duhovitijima, naglašavaju psiholozi. S druge strane, umor neretko deluje kao okidačza depresiju i afektivna stanja. Onima koji ne mogu lako da zaspe savetuje se da idu na spavanje i ustaju u isto vreme svakoga dana, jer na taj način uvode „ritual spavanja“. Takođe je važno ne ležati i očajavati zbog činjenice da san neće da „dođe na oči“, većse opustiti i razmišljati o nečem umirujućem i prijatnom. Važno je i uzdržavati se od alkohola, kofeina i sličnih supstanci barem tri sata pre odlaska na spavanje. Ukoliko želite da brzo utonete u san, nije potrebno da brojite ovce, jer to može imati suprotan efekat. Za razliku od toga, čitanje poezije, prigušena muzika i konzumiranje mleka doprinose boljem snu. Mada je široko rasprostranjena upotreba pilula za spavanje, lekari smatraju da one predstavljaju samo kratkoročno rešenje za nesanicu.

Šekspir

Imajući u vidu blagodeti spavanja, ne možemo a da se ne složimo sa Šekspirom koji je smatrao da san predstavlja „melem za povređene umove, glavnu hranu na gozbi života“. Stoga, nimalo ne čude Magbetova jadikovanja što mu nečista savest ne dozvoljava da utone u san. Ovaj heroj i zločinac na kraju životnog puta shvata da je ubistvima nedužnih ljudi ubio i miran san. Snu, kao spasu od nedaća i udaraca sudbine, teži i Hamlet. „Spavati, možda sanjati“, poručuje ovaj danski kraljević.