Šta jesti pre i posle treninga?

Ostavite komentar Odustani od odgovora

1. Voleo bih da danas i ovim, manje ozbiljnim temama, pristupi sa svojim standardnom ozbiljnošću. Tako se ne bi dogodilo da se iznose sledeće kontradiktornosti: "Složeni ugljeni hidrati su najbolji izbor obroka" i "Složeni ugljeni hidrati, poput šećera, se ne preporučuju nikada".

2. A sto ne valja secer za vreme treninga? Secer brzo ulazi u krv i misici se ekspresno snabdevaju energijom. Ne kazem da treba pojesti veliku milku od 300g, ali jedna cokoladica je sasvim ok i sav secer ce se potrositi tokom ili nakon zavrsetka treninga. Naravno bolji izbor je voce, recimo borovnice ali i cokoladica nije nesto sto ce naskoditi. Usput potpuno izbacivanje secera iz ishrane je pogresno. Minimum 25g secera treba dnevno unositi. Mozak bi bez to malo secera potpuno lose funkcionisao.