Ovaj suplement žene nazivaju „najboljim potcenjenim otkrićem“ za zdravlje

Suplement važan za zdravlje žena

Autor objave je objasnio: „Vidim mnogo hajpe oko popularnih suplemenata poput proteina i kreatina, ali koji je jedan potcenjeni suplement u koji se kunete? Nešto što ne dobija mnogo pažnje, a zaista je poboljšalo vašu energiju, raspoloženje, san ili opšte zdravlje? Hajde da podelimo neke skrivene dragulje koji zaista deluju!“ Stotine korisnika podelilo je svoja iskustva, a iznenađujuće veliki broj njih je istakao suplemente gvožđa, piše Index.hr.

Jedna korisnica je napisala: „Gvožđe. Zdravo se hranim i iako nisam veliki ljubitelj mesa, uvek se pobrinem da mi je ishrana uravnotežena, sa dovoljno hranljivih materija i minerala. Nikada mi ne bi palo na pamet da bih mogla imati manjak gvožđa dok nisam uradila analizu krvi pre godinu dana.“

Dodala je da žene često imaju problema sa nivoom gvožđa i apsorpcijom, i da je redovno uzimanje pilula značajno poboljšalo kvalitet njenog života. „Bolje spavam, imam više energije, kosa mi manje opada, nokti mi se ne lome, manje sam razdražljiva, nemam taj magloviti osećaj u glavi… Lista se nastavlja“, rekla je.

Još jedna korisnica se složila: „Slažem se oko gvožđa! Počela sam da uzimam suplemente goveđe jetre nakon carskog reza kako bih pomogla u zarastanju i proizvodnji majčinog mleka […], i skoro da nisam imala gubitak kose nakon porođaja, a kosa mi je zapravo gušća i duža nego ikad. Mislila sam da mi je kosa tanka i retka celog života.“

Drugi su nastavili sa kratkim preporukama, pominjući kombinacije poput gvožđa sa ašvagandom i l-teaninom, dok su neki naveli „gvožđe, omega 3, vitamin D, cink“ kao svoju dobitnu kombinaciju. Još jedna korisnica je zaključila: „Kurkuma i gvožđe su definitivno moja dva „sveta grala“. Volim ih!“

Uloga gvožđa u telu

Nacionalna zdravstvena služba (NHS) Velike Britanije objašnjava da je gvožđe neophodno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kiseonik po celom telu. Nedostatak gvožđa može dovesti do anemije, stanja koje izaziva umor i kratak dah.

Preporučeni dnevni unos

Prema preporukama NHS-a, dnevne potrebe za gvožđem variraju u zavisnosti od starosti i pola. Muškarcima starijim od 19 godina preporučuje se uzimanje 8,7 mg dnevno. Ženama starosti od 19 do 49 godina potrebno je 14,8 mg dnevno, dok ženama starijim od 50 godina potrebno je 8,7 mg dnevno.

Prirodni izvori gvožđa

Pored suplemenata, gvožđe se može dobiti i kroz razne namirnice. Dobri izvori uključuju džigericu, koju trudnice treba da izbegavaju, crveno meso, mahunarke poput pasulja i leblebija, orašaste plodove, sušeno voće poput kajsija, obogaćene žitarice za doručak i proizvode od soje.

Mogući neželjeni efekti i savet lekara

Klinika u Klivlendu upozorava da uzimanje suplemenata gvožđa može izazvati neželjene efekte, uključujući tamnu stolicu i mučninu. Zato je važno da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što uzmete suplemente gvožđa kako biste bili sigurni da su pravi izbor za vas.