Župa (1): Bez vina u tetrapaku

Doručak je idealan obrok za povećanje unosa vlakana, a mnogi ga najčešće povezuju s činijom ovsene kaše. Ovsene pahuljice obezbeđuju oko četiri grama vlakana u pola šolje i mogu se pripremati u slatkim ili slanim verzijama. Ipak, kako ističe registrovana dijetetičarka Dalina Soto, postoje i druge namirnice koje sadrže još više vlakana i bez problema se mogu uklopiti u jutarnju ishranu.