Bilo da je reč o poboljšanju ličnog mišljenja o sebi, odnosu prema strahovima ili o potrazi za unutrašnjim rasterećenjem, vizualizacija uvek može da pomogne, objašnjava bečki psiholog Julija Umek.
Verovatno svaki čovek vlada metodom vizualizacije, ali toga nije svestan. Vizualizacija je ilustracija informacija svih vrsta, u cilju lakšeg razumevanja, povećanja sposobnosti njihovog zadržavanja kao i lakše obrade informacija.
Bilo da je reč o poboljšanju ličnog mišljenja o sebi, odnosu prema strahovima ili o potrazi za unutrašnjim rasterećenjem, vizualizacija uvek može da pomogne, objašnjava bečki psiholog Julija Umek.
Verovatno svaki čovek vlada metodom vizualizacije, ali toga nije svestan. Vizualizacija je ilustracija informacija svih vrsta, u cilju lakšeg razumevanja, povećanja sposobnosti njihovog zadržavanja kao i lakše obrade informacija. Vizualizacija je veoma dobra da se sebi daju instrukcije tj. predstavi šta se želi postići. Takođe je pisanje velikim, malim ili debelim slovima vrsta vizualizacije.
1. Vizualizacija ličnog mišljenja o sebi
Jačajte samopouzdanje „Ako uopšte postoji verovanje koje može da pomera brda, to je verovanje u sopstvenu snagu“. Naša duša razume samo govor slika, koje nam pomažu da realizujemo pozitivnu sliku o sebi.
2. Pripremite se za nepredvidive događaje
Posebna metoda je vizualizacija nepredvidivih događaja. Svako od nas može da pripremi neko unutrašnje uputstvo, kako da se ponaša u ekstremnim, nepredvidivim slučajevima.
3. Vizualizacija protiv straha
Metodom vizualizacije mogu se razviti strategije za savladavanje strahova. Pokušajte da vizualizujete situaciju u kojoj Vam se javlja osećaj straha, na primer pred polaganje ispita, kada treba da držite govor ili kada imate strah od insekata. Predstavite sebi tačno stanje straha i polako menjajte situaciju. Krenite svesno da se oslobađate straha. Na primer, ukoliko se plašite insekata, zamislite kako se polako sve više i više približavate nekom insektu. Ukoliko to nekoliko puta dnevno ponovite, uspećete da vizualizujete da se u stvari više ne plašite insekata. Onda ostaje još samo mali korak da se u stvarnosti oslobodite straha. Važno je da se postupak vizualizacije ponavlja onoliko puta, dok unutrašnja slika ne pokaže željeni rezultat.
4. Opustite se uz pomoć vizualizacije
Vizualizacija pruža posebnu mogućnost opuštanja. Ukoliko ste na poslu imali naporan dan i osećate da Vas je sve to opteretilo, pokušajte da vizualizujete sledeću sliku: u salonu za masažu Vaše telo masiraju mirisnim uljima i sve što Vas opterećuje klizi kao po nekoj glatkoj površini, spada i oslobađa Vašu dušu. Polako, sve što je na Vašim leđima bilo kao teško breme, spalo je i Vi ostajete bez tereta.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
