12 najboljih napitaka za sagorevanje kalorija, po preporuci dijetetičarke

12 najboljih napitaka za sagorevanje kalorija

Ovi napici vam neće pružiti detoksikaciju od štetnih materija, ali će vam pomoći da kontrolišete unos kalorija, piše Miss7.

Obrano mleko

Visok sadržaj proteina čini da se osećamo sito, a takođe smanjuje obim struka. Studija objavljena u američkom časopisu Clinical Nutrition pokazuje da ljudi koji konzumiraju u proseku 300 ml mleka brže i lakše gube težinu, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mlečnog napitka.

Voda

Prema studiji Univerziteta Virdžinija Teh, samo dve čaše vode pre obroka pomoći će vam da lakše smršate. Voda će vas delimično zasititi, pa ćete pojesti manje hrane. Oni koji su koristili ovu tehniku tokom dijete izgubili su više kilograma od onih koji nisu koristili ovaj H2O trik.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je najbolje oružje u borbi protiv masnih naslaga. Dakle, ako ga još niste koristili, nema boljeg razloga od ovog da počnete da ga konzumirate. Ovaj čaj je bogat katehinima – prirodnim antioksidansom, čije blagotvorno dejstvo potvrđuju brojne studije. Dokazano je da ovaj super sastojak zelenog čaja ubrzava metabolizam, povećava sagorevanje kalorija i topi masne naslage.

Banana šejk

Pomešajte jednu bananu sa malo jogurta ili mleka. Ovaj napitak je izuzetno bogat kalijumom, a dokazano je da topi kilograme. Pored toga, studija Univerziteta Harvard ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.

Kafa

Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i, što je najvažnije, daje nam energiju. Bićete prirodno aktivniji i brže ćete gubiti težinu. A istraživanje otkriva još jednu zanimljivu činjenicu – ljudi koji piju kafu pre treninga mogu duže i jače da vežbaju.

Tople supe

Zagrejte se toplim supama i čorbama pre svakog obroka. Naučnici su dokazali da ako jedete toplu supu pre glavnog obroka, lakše sagorevate kalorije koje biste kasnije konzumirali hranom. Ali to nije sve, supe su odlična zamena za sva ona topla, ukusna, slana, ali i visokokalorična jela. Pire krompir, rolnice sa mesom, testenine sa sirom su pune masti. Supe će vam takođe pružiti topao i prijatan osećaj u stomaku, ali bez kalorijskih bombi.

Sok od povrća

Povrće je bogato vlaknima, što nas čini sitima. Takođe je veoma bogato kalijumom – ključnim hranljivim materijama za kontrolu telesne težine. Preporučuje se da se odlučite za sok od povrća sa niskim sadržajem natrijuma, jer previše soli može izazvati nadimanje.

Vrući kakao napitak

Istraživanje objavljeno u časopisu Archives of Internal Medicine otkriva vezu između povremene konzumacije crne čokolade i smanjenog indeksa telesne mase.

Čaj od đumbira

Pokazalo se da je ova gorka biljka dobra za želudac. Istraživanje sa Univerziteta Kolumbija pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je veoma jednostavan – dodajte četvrtinu kašičice ovog sušenog đumbira u šolju vruće vode i eto ga odličnog napitka za savršenu figuru.

Bademovo mleko

Najbolja domaća opcija je bademovo mleko pripremljeno kod kuće. Studija Univerziteta u Barseloni pokazala je da ljudi koji dnevno konzumiraju oko 30 g ovih zdravih grickalica osećaju manje gladi. Stavite 15 sirovih badema u blender sa čašom vode i to je to. Dobićete prirodno bademovo mleko koje se veoma lako pravi, a mnogo je zdravije od kupovnog.

Proteinski šejk od surutke

Surutka nije samo za bodibildere. Jedna porcija ovog mlečnog nusproizvoda sadrži proteine koliko i meso. Zato uopšte ne bi bilo loše da s vremena na vreme zamenite svoj uobičajeni obrok ovim šejkom. Pomešajte dve kašike (30 g) praha surutke sa vodom, dodajte zamrznute banane ili grožđe (da biste dobili gustinu i tu lepu teksturu) i malo vanile, ekstrakta badema ili druge ukusne arome po želji.

Čaj od mente

Istraživanje čaja od mente sa Univerziteta Viling Jezuit tvrdi da miris mente ima efekat suzbijanja apetita, dok istraživanje sa Univerziteta u Merilendu pokazuje da ova biljka stimuliše varenje.