Da li limun zaista može da pomogne kod napada panike?

Među njima se izdvojila jedna neobična, ali viralna tehnika – kriška limuna. Da, dobro ste pročitali. Ova „metoda uzemljenja“ postala je pravi hit na Instagramu zahvaljujući psihološkinji iz Kolorada, Dženifer Enders, koja tvrdi da upravo limun može pomoći da se vratimo u sadašnji trenutak i pobegnemo iz vrtloga negativnih misli.

Kada se dogodi napad panike, našem telu je teško da razlikuje šta je zaista opasno, a šta ne. Kiselost limuna može pomoći da se „vratimo“ u trenutak – jer snažan ukus i fizička reakcija koju izaziva mogu prekinuti tok negativnih misli.

Psihološkinja Enders, poznata na Instagramu kao The.Anxiety.Doc, podelila je na svom profilu jednostavnu tehniku koja je postala viralna – video je do sada pregledan više od 3 miliona puta.

Njen savet glasi: kada osetite da dolazi napad panike, stavite krišku limuna u usta. Limun vas ne leči, ali pomaže da se izvučete iz unutrašnjeg haosa i ponovo uspostavite kontakt sa stvarnošću.

„To je alat za uzemljenje – trenutni šok za čula koji vas vraća u telo i sadašnji trenutak“, objasnila je dr Enders za HuffPost.

U suštini, jak ukus odvlači pažnju od straha i prekida paniku pre nego što eskalira.

Kako limun pomaže?

Naš simpatički nervni sistem aktivira se u stresnim situacijama i pokreće reakciju „bori se ili beži“. Kada dođe do napada panike, mozak pogrešno tumači okolinu kao pretnju, iako realna opasnost ne postoji. U tim trenucima, senzorni stimulansi – poput ukusa, mirisa ili dodira – mogu pomoći da „resetujemo“ sistem.

Američka psihoterapeutkinja Viktorija Riordan dodaje:

„Naš mozak koristi čula da proceni da li smo bezbedni. Kada ih stimulišemo, šaljemo mozgu signal da je sve u redu.“

Ako nemate limun pri ruci, može pomoći i nešto slično – na primer, kiseli bomboni, koji na sličan način stimulišu čulo ukusa.

Kada ova metoda nije dovoljna?

Važno je znati da ova tehnika ne funkcioniše u svim situacijama. Dr Enders naglašava da ako je napad panike izazvan stvarnim traumatičnim iskustvom, limun neće rešiti suštinski problem. U takvim slučajevima, prirodno je da telo burno reaguje jer se aktivira odbrambeni mehanizam – što je, kako kaže, i normalno i opravdano.

Limun je pomoć – ne rešenje

Na kraju, koliko god trik sa limunom bio praktičan i delotvoran u trenutku, on nije dugoročno rešenje.

„Ne možete zauvek živeti sa kriškom limuna u džepu“, poručuje dr Enders.

Ako imate česte napade panike, najbolje je potražiti stručnu pomoć i raditi na dubljem razumevanju i otklanjanju uzroka anksioznosti. Tek tada je moguće trajno poboljšati mentalno zdravlje.