Kupanje u šumi: Japanska praksa koja nas vraća prirodi, unosi mir i poboljšava fokus

U poslednje vreme, kupanje u šumi postaje sve popularnije, delom zahvaljujući društvenim mrežama, gde ljudi dele svoja iskustva istraživanja šuma i drugih zelenih prostora i uživanja u svemu što oni pružaju. Više od 45.000 video snimaka podeljeno je na TikToku sa oznakom #forestbathing. Korisnici kažu da su primetili poboljšanje svog mentalnog zdravlja, piše N1.rs.

„To je usporavanje. To je povezivanje sa prirodom svim svojim čulima. To je jednostavno bivanje u prirodnom okruženju i prisutnost u trenutku,“ kaže Mark Elison, sertifikovani vodič za šumsku terapiju i konsultant za staze, osnivač Pinnacle Forest Therapy-a.

„Ključne stvari su da pronađete mesto gde možete provesti vreme bez prekida, a zatim da primetite stvari koje su oko vas.“

Kupanje u šumi može se raditi samostalno ili sa vodičem kao što je Elison. On je pomogao u osnivanju prve sertifikovane staze za šumsku terapiju u Severnoj Karolini, u Pinnacle Parku. Tamo vodi ljude stazom i podstiče ih da primećuju ono što čuju, vide, mirišu i osećaju tokom šetnje.

Iskustva koja vodi Elison obično traju oko sat i po, uz minimalno pričanje kako bi se dalo prostora za razmišljanje i meditaciju.

Ponekad može biti i emotivno iskustvo, kaže on, pa neki ljudi plaču tokom šetnje. „To je zaista kontrast u odnosu na to kako obično provodimo dane, koji su uglavnom ometajući i stresni,“ rekao je Elison za CNBC Make It.

„Neki ljudi to traže kao način da se izbore sa tugom. Vodio sam brojne pojedince i porodice koji su posebno došli na iskustvo kupanja u šumi da bi se prisetili nekoga ko je preminuo, a bio je vrlo povezan sa prirodom.“

Kupanje u šumi može značajno poboljšati mentalno zdravlje

Kada ljudi provode više vremena u prirodi, to može imati značajne koristi za njihovo raspoloženje, kaže Elison.

„Jedna od ključnih stvari kod kupanja u šumi, i kako ono podržava naše mentalno zdravlje, jeste da nam kroz korišćenje čula pomaže da se zaista smirimo“, kaže on.

„Uvek smo u žurbi i stalno povezani sa tehnologijom kod kuće, i zato je [ovo] način da se od toga isključimo.“

Elison podstiče ljude koji praktikuju kupanje u šumi da ugase telefone ili ih stave na tiho, ako im to prija. Treba izbegavati „iskušenje da se slikaju, proveravaju društvene mreže i slične stvari. Budite potpuno prisutni u onome što priroda pruža“, kaže on.

Kada se upustite u kupanje u šumi, to može poboljšati i vašu sposobnost koncentracije, objašnjava on. Ovo je u skladu sa „teorijom obnove pažnje“ koju su predstavili Stiven i Rejčel Kaplan sa Univerziteta u Mičigenu.

Teorija sugeriše da „provođenje vremena u prirodi pomaže našim kapacitetima pažnje, koje koristimo svakodnevno, da se opuste“, kaže Elison.

„Priroda nas dovoljno angažuje da budemo zainteresovani, a da nam ne bude dosadno. Ali istovremeno dopušta našim glavnim kapacitetima pažnje da se odmore. Oni su poput mišića – kada se umore, nisu toliko efikasni.“

Počnite sa „malim dozama“ i povećavajte vremenom

Da biste iskusili koristi kupanja u šumi, ne morate ići na planinarsku stazu ako vam to ne prija. Elison naglašava da se ono može praktikovati i u sopstvenom dvorištu ili lokalnoj bašti, a da društvo prijatelja može učiniti iskustvo manje zastrašujućim.

Praksa takođe ne mora da traje 90 minuta da bi bila korisna, dodaje on.

„Možete jednostavno izaći u dvorište, sesti pored drveta i provesti samo 15 minuta. A ako vam to prija, nastavite sa dužim boravkom u prirodi“, kaže Elison.

„Počnite sa malim dozama i možda da vodite dnevnik u koji ćete zapisivati neke od stvari koje ste doživeli i primetili dok ste tamo“, dodaje.

Ako nemate lak pristup zelenim površinama, Elison preporučuje da se okružite prirodom tako što ćete nabaviti biljke za svoj prostor, okačiti fotografije prelepih pejzaža na zidove ili ih koristiti kao pozadinu ekrana i slušati zvuke inspirisane prirodom, poput talasa okeana.