Da li možete da spavate kada je napolju toplo? foto: Clarissa Leahy / ImageSource / ProfimediaTropske temperature mnogima će predstavljati problem onog trenutka kada večeras legnu u krevet. Ako ne možete da spavate, evo nekoliko trikova.
Vrele noći otežavaju san, ali nije nemoguće.
Ako ne možete da spavate, primenite sledeće trikove.
Koristite rashlađujuće posteljine
Materijali kao što su pamuk, bambus, tencel i konoplja propuštaju vazduh. Od pletiva, izaberite perkal – jer je manje gust.
Istuširajte se toplom vodom pre spavanja
Iako zvuči nelogično, mlaka kupka pre spavanja smanjuje telesnu temperaturu. Hladna voda sužava krvne sudove, što može učiniti da se osećate još toplije kasnije.
Izbegavajte alkohol
Alkohol otežava san i pojačava znojenje. Umesto toga, pijte puno vode da nadoknadite tečnost izgubljenu znojenjem.
Zamrznite čarape i jastučnice
Stavite ih u zamrzivač sat vremena pre spavanja. Rashlađene čarape i jastučnice mogu znatno sniziti telesnu temperaturu. Stopala i vrat su idealna mesta za hlađenje.
Nosite prozračnu odeću
Pamuk, lan i bambus rashlađuju telo bolje od sintetike. Postoje i specijalne rashlađujuće tkanine kao što je Coolmax.
Spavajte niže
Toplota raste. Spavanje u prizemlju ili na podu može vam pomoći da se osećate hladnije.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
