Namirnice koje možete da jedete koliko god želite, a nećete se ugojiti

Međuobroci mogu pozitivno uticati na energiju, pomoći u održavanju nivoa šećera u krvi i obezbediti dodatne nutrijente. Iako se fraza „zdravi međuobroci za mršavljenje“ ponekad čini kontradiktornom, dijetetičari se slažu da su ovakvi obroci važan deo ishrane – čak i kada je cilj gubitak telesne mase. Oni ubrzavaju metabolizam, sprečavaju prejedanje i doprinose boljoj kontroli težine.

Kako biste izbegli restriktivni pristup dijetama, ovo je lista niskokaloričnih, hranljivih namirnica koje možete uvrstiti u svakodnevnu ishranu:

Bundeva (posebno muskatna tikva) – Bogata vlaknima i antioksidansima, pozitivno utiče na varenje, pomaže u regulaciji krvnog pritiska i nivoa holesterola.

Đumbir – Neizostavan u zimskom periodu. Jača imunitet, deluje protivupalno i antivirusno, a poznat je i po svojoj efikasnosti u smirivanju želuca.

Kupus – Sadrži veoma malo kalorija, a bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima. Kalijum u kupusu podržava zdravlje srca i dobru mineralizaciju kostiju.

Citrusi – Pomaranže, grejpfrut i limun regulišu varenje, daju osećaj sitosti i obiluju vitaminom C, koji je ključan za jačanje otpornosti, posebno tokom zime.

Jabuke – Bogate pektinom, rastvorljivim vlaknom koje deluje kao prirodni supresor apetita. Takođe pomažu detoksikaciji jetre i imaju blago laksativno i diuretičko dejstvo.

Prokelj i komorač – Ove povrćke brzo stvaraju osećaj sitosti, deluju kao prirodni diuretici i mogu pomoći u prevenciji stvaranja celulita.

Mladi šargarepu – Idealan međuobrok za radni sto ili u pokretu. Jedna šolja sirove šargarepe sadrži svega 25 kcal i oko 3 g vlakana. Bogata je beta-karotenom, važnim za zdravlje vida.

Praziluk – Sa oko 32 kcal na 100 g, odličan je saveznik u ishrani. Bogat sumpornim jedinjenjima, doprinosi zaštiti organizma od infekcija i malignih oboljenja.