Postoje različite vrste magnezijuma, a evo kako da znate koji je za vas

Među suplementima, magnezijum zauzima posebno mesto jer je ključan za pravilan rad mišića, srca, nervnog sistema i sna. Ipak, pre nego što izaberete prvi dodatak na polici, važno je znati – nisu svi oblici magnezijuma isti, niti svi odgovaraju svakome, piše 24sata.hr.

Različiti tipovi magnezijuma imaju specifične efekte na organizam, pa je ključno da odaberete onaj koji odgovara vašim individualnim potrebama. Evo vodiča kroz najčešće oblike magnezijuma i njihove namene:

Magnezijum citrat

Ako imate problema sa varenjem ili zatvorom, magnezijum citrat može biti pravi izbor. Brzo se apsorbuje, pomaže u radu creva i ublažava grčeve.

Magnezijum glicinat

Za one koji su pod hroničnim stresom, osećaju napetost ili pate od nesanice, preporučuje se magnezijum glicinat. Dobro se apsorbuje, deluje umirujuće na nervni sistem i doprinosi boljem snu.

Magnezijum oksid

Iako se slabije apsorbuje, magnezijum oksid je poznat kao blag laksativ i često se koristi za rešavanje problema sa zatvorom.

Magnezijum taurinat

Ako želite da podržite zdravlje srca i regulišete krvni pritisak, magnezijum taurinat je dobar izbor. Uz to, može pomoći kod teskobe i napetosti.

Magnezijum hlorid

Za bolove u mišićima, grčeve ili upale, preporučuje se magnezijum hlorid u obliku losiona ili dodatka za kupku – brzo se apsorbuje kroz kožu i ima lokalno dejstvo.

Kao što vidite, ne postoji univerzalni magnezijum koji odgovara svima. Zato je važno da pre uzimanja dodataka razmislite o svojim simptomima i potrebama, i po mogućstvu se posavetujete s farmaceutom ili lekarom. Pravilno odabran oblik magnezijuma može značajno doprineti vašem zdravlju i svakodnevnom funkcionisanju.