Ako želite da se opustite, ali i ojačate imunitet, treba da odete u saunu. Tokom znojenja, telesna temperaturu se uvećava za jedan do dva stepena što – kao i groznica – dovodi do aktiviranja odbrambenih ćelija. Smenjivanje toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni pritisak, poboljšava krvotok, metabolizam i disanje. Boravak u sauni pozitivno utiče na razvoj osećaja zadovoljstva i sreće kod ljudi i temeljno čisti kožu.
Međutim, prema rečima Haralda Garbiela, kardiologa Opšte bolnice u Beču, ljudi koji pate od nestalnog krvnog pritiska, popuštanja srca ili su skoro doživeli infarkt, ne bi trebalo da idu u saunu. I u slučaju prehlade i akutnih upala, odložite odlazak u saunu.
Pre odlaska u saunu ne jedite tešku hranu, ali i ne idite praznog želuca. Pre saune se istuširajte i dobro obrišite peškirom, jer mokra koža odlaže znojenje. Neka vam boravak u sauni bude između osam i 15 minuta, nakon čega treba da izađete napolje, ohladite se na svežem vazduhu i prošetate. Nakon toga istuširajte se hladnom vodom i napravite pauzu od najmanje 15 minuta. Gubitak tečnosti nadoknadite vodom ili razređenim voćnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite isti postupak. Preporučuje se maksimalno tri puta po 15 minuta boravka u sauni po jednom odlasku.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
