Foto: Shutterstock/Dmitrii IvanovVišak kilograma ne samo da predstavlja estetski problem, već može dovesti i do mnogih zdravstvenih problema. Stoga, ukoliko ste rešili da se hranite zdravije i da dan započnete puni energije, u nastavku pogledajte recepte za tri ukusna i zasitna smutija koja su bogata vlaknima, što doprinosi smanjenju apetita i olakšava varenje.
Ova tri smutija su najbolji način da ubrzate metabolizam i sagorite višak masti. Sastojci koje sadrže daće vam dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, a vlakna će vas držati sitima, piše Miss7. Recepti slede u nastavku, a vi izaberite svog favorita:
Smuti od banane i pomorandže
Sastojci:
- banana
- narandžasta
- 2 kašike badema
- 2 kašike lanenog semena
- 2 sveže ili suve smokve
- 1/3 šolje vode
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu. Pijte dok je sveže.
Napomena: ako koristite suve smokve, potopite ih u vodu pola sata pre upotrebe.
Smuti od maline i jabuke
Sastojci:
- šolja maline (ili drugog bobičastog voća)
- jabuka
- banana
- 1/2 limuna
- kašika lanenih semenki
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu, pijte dok je sveže.
Smuti od kivija i semenki
Sastojci:
- 2 kivija
- 1 banana
- 1/2 jabuke
- pomorandža
- kašika lanenih semenki
- kašika lešnika
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu, pijte dok je sveže.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
