Za bolji san: 4 biljna čaja koja možete piti pre spavanja

Čajevi za dobar san

Prema rečima mnogih konsultanata za ishranu, ovo su neki od čajeva koje možemo piti pre spavanja za bolji san, piše Index.hr:

1. Kamilica

Kamilica je klasik među biljnim čajevima i najčešći izbor za opuštanje pre spavanja. Sadrži jedinjenje apigenin, koje ima blago sedativno dejstvo i smanjuje anksioznost. Konsultanti za ishranu ističu da redovno pijenje kamilice može poboljšati kvalitet sna, a posebno je korisno za one koji imaju poteškoća da „isključe svoje misli“ pre spavanja.

2. Lavanda

Pored upotrebe u aromaterapiji, lavanda je takođe odličan biljni čaj za opuštanje. Stručnjaci tvrde da lavanda može pomoći u snižavanju nivoa kortizola, hormona stresa, i poboljšanju kvaliteta sna. Topla šolja čaja od lavande pre spavanja pruža osećaj smirenosti i olakšava zaspivanje.

3. Nana (pepermint)

Čaj od nane ublažava napetost u telu i pomaže kod probavnih poremećaja, koji su čest uzrok nemirnog sna. Nutricionisti objašnjavaju da nana može pomoći kod nadimanja ili težine u stomaku, olakšavajući telu da se opusti pre spavanja.

4. Limun i đumbir

Čaj od limuna i đumbira poznat je po svojim smirujućim i detoksikujućim efektima. Ovaj topli napitak stimuliše cirkulaciju i umiruje stomak, što može pomoći telu da se opusti pre spavanja. Pored toga, đumbir pomaže u ublažavanju napetosti mišića, dok limun osvežava i uravnotežuje nivo energije, stvarajući osećaj lakoće pre spavanja.

Topla šolja čaja pre spavanja je jednostavan način da smirite telo, opustite um i pripremite se za miran noćni odmor.