Hrana koja može da izazove noćne more – posebno kod ljudi koji imaju jedan zdravstveni problem

Studija objavljena u časopisu Frontiers in Psychology ukazuje da određena hrana, odnosno mlečni proizvodi mogu biti glavni krivci za nemirne snove. Istraživači su anketirali 1.000 studenata Univerziteta Makjuan u Kanadi o njihovim navikama u ishrani i kvalitetu sna, i otkrili iznenađujuću vezu između noćnih mora i netolerancije na laktozu, prenosi N1info.rs.

„Ozbiljnost noćnih mora snažno je povezana sa netolerancijom na laktozu i drugim alergijama na hranu“, ističe glavni autor studije Tore Nilsen sa Univerziteta u Montrealu. Dodaje da ovi rezultati sugerišu da promene u ishrani kod osoba sa određenim osetljivostima mogu ublažiti noćne more.

Kako netolerancija na laktozu utiče na san

Posebno kod osoba sa osetljivošću na mlečne proizvode, noćne more mogu biti izraženije. „Kod ljudi koji imaju teške probleme sa varenjem zbog netolerancije na laktozu, snovi postaju nemirni, što remeti kvalitet sna“, objašnjava Nilsen. Telesne senzacije, poput nelagodnosti u stomaku, mogu uticati na snove, dok stres i neispavanost dodatno pogoršavaju situaciju.

U studiji je trećina učesnika priznala da redovno ima noćne more, pri čemu su žene češće prijavljivale da se sećaju snova i da imaju alergije na hranu. Oko 40% ispitanika verovalo je da kasnonoćno grickanje ili određena hrana utiče na nemirnu noć. Najčešće su za noćne tegobe krivili slatkiše, začinjenu hranu i mlečne proizvode.

Međutim, istraživači naglašavaju da je potrebno više studija pre nego što se definitivno može tvrditi da određeni proizvodi izazivaju noćne more. „Potrebno je proučiti ljude različitih uzrasta i društvenih slojeva kako bismo videli da li se rezultati mogu primeniti šire“, kaže Nilsen.

Sir i tiramin – da li je zaista krivac?

Prethodna istraživanja nisu pronašla jasnu vezu između konzumiranja sira i noćnih mora. Neki sirevi sadrže tiramin, supstancu koja stimuliše oslobađanje noradrenalina i može vas učiniti budnijim. Ipak, biomedicinski naučnik dr Zak Tarner ističe da ljudi obično pojedu samo male količine sira, što je zanemarljivo. Verovatniji razlog za nemiran san je kombinacija sira i čaše vina, budući da alkohol značajno remeti kvalitet sna.