Mini detoks posle Nove godine: Kako oporaviti i osvežiti organizam pre Božića

Kako najbolje oporavirti organizam između praznika

Počnite od tečnosti

Voda je najjednostavniji i najefikasniji način da se telo pokrene posle prazničnog preopterećenja. Tokom dana pijte više vode nego inače, a ujutru možete započeti dan čašom mlake vode. Biljni čajevi, poput nane, kamilice ili đumbira, takođe pomažu varenju i smanjuju osećaj težine.

Birajte laganu i jednostavnu hranu

Supice, čorbe od povrća, kuvani krompir, pirinač, ovsena kaša, jogurt i sveže ili kratko bareno povrće najbolji su izbor u ovom periodu. Cilj nije izgladnjivanje, već rasterećenje – manje masnoće, manje šećera i porcije koje neće opteretiti stomak.

Smanjite alkohol i slatkiše

Ako ne možete potpuno da ih izbacite, pokušajte bar da napravite pauzu od nekoliko dana. I kratko odricanje često je dovoljno da se osećaj nadutosti i umora smanji.

Kretanje bez napora

Nema potrebe za intenzivnim treninzima – lagana šetnja od 20 do 30 minuta na svežem vazduhu dovoljna je da se poboljša cirkulacija, razbistri glava i pokrene metabolizam.

Ne zaboravite san

Praznici često poremete ritam spavanja, zato je važno da se vratite u umeren raspored. Čak i nekoliko noći kvalitetnog sna može značajno da popravi opšte stanje organizma.

Mali, svesni koraci u ovom međuprazničnom periodu pomažu telu da se oporavi i pripreme ga za nastavak praznika – bez stresa i velikih odricanja.