Namirnice koje najviše podstiču probavu i ubrzavaju metabolizam

Namirnice koje su dobre za metabolizam

Ubrzavanje metabolizma takođe vam može pomoći da smršate. Često je dovoljno da u svoju ishranu uključite sledeće namirnice, piše Miss7:

Maline pokreću creva

Maline su bogate vitaminom C. Ovaj vitamin ne samo da jača imuni sistem, već i stimuliše varenje. Maline su takođe pune vlakana. Stimulišu crevnu aktivnost i time ubrzavaju crevni tranzit. Još jedna prednost je što hrana bogata vlaknima brže daje osećaj sitosti i istovremeno služi kao plodno tlo za pozitivne crevne bakterije.

Pomorandže za dobro varenje

Pomorandže sadrže naringenin, gorku supstancu koja stimuliše jetru i uklanja energiju (iz masti) iz tela. Uz to se dodaje koncentrovana količina vitamina C koji, poput malina, stimuliše varenje. Samo jedna pomorandža dnevno je dovoljna da poboljša varenje.

Čaj od mente kao svestrani lek za želudac i creva

Voda ubrzava rad creva i time pomaže varenju. Ako vam bistre tečnosti nisu dovoljne, alternativno možete dodati sok od limuna ili koristiti čaj od mente. Eterična ulja u menti aktiviraju mišiće u želucu i varenje se ubrzava.

Kefir omekšava stolicu

Kefir sadrži oko deset puta više dobrih bakterija od jogurta. Dakle, kefir omekšava stolicu i stimuliše varenje. Ako ne volite čisti kefir, možete ga pomešati u smuti sa voćem i povrćem.

Bademi za zdrave organe

Sada znamo da su bademi zdravi: sadrže zdrave masne kiseline, puno proteina (oko 20 procenata) i vlakana. Glavni razlog zašto su bademi toliko korisni za našu probavu je njihov visok sadržaj magnezijuma. Magnezijum optimizuje funkcionisanje organa – uključujući želudac i creva! Savršena doza: grickajte šaku badema dnevno (oko 30 grama)!

Sa crnim pasuljem protiv zatvora

Šolja crnog pasulja sadrži 15 grama vlakana! Pored magnezijuma, pasulj je bogat i kalijumom. Pošto skoro dve trećine svih žena pati od nedostatka kalijuma, mogu rado i često jesti hranu bogatu kalijumom. Kalijum je sastavni deo digestivnih sokova. Ako ga nema, može dovesti do zatvora. Drugi izvori kalijuma: banane, avokado, krompir, pečurke i mlečni proizvodi.

Šljive kao provereni kućni lek za podsticanje varenja

Šljive sadrže sorbitol, zamenu za šećer. Njegovo dejstvo: laksativno. Zato su sve namirnice koje sadrže sorbitol označene dodatkom „Može imati laksativno dejstvo ako se konzumira u velikim količinama“. U malim količinama, sorbitol stimuliše varenje. Mala šolja soka od suve šljive ujutru može postići željeni efekat. Optimalan efekat se postiže dodavanjem komadića đumbira.

Lisnato povrće takođe pomaže varenju

Bilo da je u pitanju spanać, blitva ili kelj, zeleno lisnato povrće sadrži optimalnu mešavinu hranljivih materija za stimulaciju varenja. Mikronutrijenti, kao što su vitamini, minerali, elementi u tragovima i sekundarne biljne supstance, značajno su uključeni u sve metaboličke procese. Mešavina hranljivih materija reguliše ravnotežu vode u telu i stimuliše kretanje mišića.

Pšenične mekinje, vlakna za zdrava creva

Pšenične mekinje su bogate vlaknima. Ako za doručak izaberete pšenični doručak, umesto salame i sira (npr. sa malinama i jogurtom), nećete učiniti dobro samo za svoju probavu, već i za svoju figuru. Ova kombinacija će vas dugo držati sitima i smanjiti apetit za slatkišima.

Poboljšajte varenje kafom

Kiselina u kafi i ljutina napitka igraju veću ulogu u poboljšanju varenja nego kofein. Drugim rečima, ako ne volite kafu, možete koristiti i čaj ili toplu vodu (mada kiselost ovde, naravno, nedostaje i stoga nije toliko efikasna kao kafa ili čaj).