Recepti za 3 ukusna jela koja možete jesti nakon 18 časova bez straha od debljanja

Problem nastaje kada nemate vremena da jedete normalno po ceo dan, a onda, kada konačno dođe veče i deca zaspu, pojedete sve što nađete u kuhinji… I to vas dovodi do neželjenih kilograma.

Dobre vesti: možete jesti uveče, ali važno je šta jedete! Ne morate da se borite sa gladovanjem – postoje brzi, laki i zdravi obroci koji će vas zasititi, pomoći da smršate i osećate se odlično, piše zivim.jutarnji.hr.

Recepti za 3 jela koja možete jesti posle 18h

1. Pica od ovsene kaše u tiganju

Kada želite nešto ukusno, a zdravo za večeru, pica od ovsenih pahuljica u tiganju je idealno rešenje. Ova pica je lakša verzija klasične, bogata je vlaknima i nutritivnim kvalitetom, a priprema se bez rerne – potreban vam je samo tiganj.

Sastojci:

• ovsena kaša
• so
• biber
• voda
• kuvana šunka
• mocarela
• paradajz
• origano

Priprema:

1. Stavite ovsene pahuljice u posudu, pa dodajte vodu i so i sve promešajte.
2. Tepsiju premažite sa malo maslinovog ili kokosovog ulja i sipajte pripremljenu smesu.
3. Dok se smesa lagano zagreva, za paradajz sos pomešajte so, biber, origano i pasirani paradajz i promešajte.
4. Smesu rasporedite po tiganju, dodajte šunku i stavite male komadiće mocarele i male čeri paradajz. Prijatno!

2. Testenina od tikvica

Ako tražite zdraviju alternativu klasičnoj testenini, testenina od tikvica je savršen izbor. Ova lagana, ali zasitna večera idealna je za one koji žele da smanje unos ugljenih hidrata dok i dalje uživaju u ukusnom obroku. Brza za pripremu, niskokalorična i puna vlakana – testenina od tikvica je večera koja će vas oduševiti svojom jednostavnošću i ukusom.

Sastojci:

• tikvice
• paradajz
• so, biber
• maslinovo ulje
• bosiljak

Priprema:

1. Tikvice isecite na tanke trake.
2. U tiganju zagrejte malo maslinovog ulja i dodajte tikvice isečene na tanke trakice i sve lagano promešajte.
3. Isecite čeri paradajz i bosiljak.
4. Dodajte začine u šerpu i promešajte, pa dodajte još čeri paradajza i bosiljka.
5. Zdrava verzija testenine je spremna!

Pita od tortilja i povrća

Za laganu, ali zasitnu večeru koja se brzo sprema, probajte ovu pitu od tortilje i povrća. Spolja hrskava, iznutra sočna, ova nesvakidašnja pita puna je svežeg povrća i proteina, što je čini savršenim obrokom za sve one koji žele nešto brzo i nutritivno bogato.

Sastojci:

• 2 tortilje
• 2 jajeta
• paradajz
• bebi spanać
• žuta, zelena i crvena paprika
• mocarela
• so, biber

Priprema:

1. Stavite 2 tortilje u činiju tako da skroz pokrivaju posudu.
2. Očistite papriku i isecite je na kockice i dodajte u složene tortilje.
3. Dodajte bebi spanać i čeri paradajz.
4. Jaja dobro umutite i dodajte začine, posolite i pobiberite i prelijte preko svega poređanog u tortilje u činiji.
5. Na to dodajte mocarelu i zagrejte rernu na 180 stepeni. Pecite 15 do 20 minuta i naša brza pita od povrća je spremna.