Započnite dan pametno: Ovih pet vrsta voća nemojte jesti na prazan stomak

Ključ je u izboru laganog, hidratantnog voća i kombinovanju sa drugom hranom ako je potrebno. Pravo voće ujutru može pomoći u poboljšanju varenja, stabilizaciji energije i sprečavanju skokova šećera u krvi, piše Zadovoljna.hr.

Voće koje je dobro jesti na prazan stomak

• Lubenica je odličan izbor jer sadrži puno vode, lagana je za stomak i pomaže u hidrataciji tela odmah nakon buđenja.
• Borovnice su bogate antioksidansima i vlaknima i nežno stimulišu varenje bez iritacije želuca.
• Jabuke (posebno slađe sorte) sadrže pektin, koji podržava zdravo varenje i daje dugotrajan osećaj sitosti.
• Papaja je poznata po enzimu papainu, koji pomaže u razgradnji proteina i smiruje želudac.
• Iako nisu klasično voće, orašasti plodovi poput badema ili oraha u malim količinama su dobar izbor jer obezbeđuju zdrave masti i stabilizuju nivo šećera u krvi.

Voće koje je bolje ne jesti na prazan stomak

• Banane mogu naglo povećati nivo magnezijuma i šećera u krvi, što kod nekih ljudi izaziva umor i nadimanje.
• Kruške su bogate grubim vlaknima, koja mogu iritirati prazan stomak i izazvati nelagodnost.
• Citrusi poput pomorandži, limuna i grejpfruta mogu povećati kiselost želuca i izazvati gorušicu ili gastritis.
• Paradajz, iako hranljiv, sadrži taninsku kiselinu, koja može izazvati osećaj težine i iritacije na prazan stomak.
• Ananas, zbog visokog sadržaja kiselina i enzima, može biti previše agresivan ako se jede sam ujutru.