Zdravlje: Zašto ljudi uvek čekaju januar da počnu da vežbaju

Početak januara postao je sinonim za promene načina života, jer se mnoge novogodišnje odluke odnose na sticanje kondicije, gubitak kilograma i promenu navika u ishrani.

Sve se svodi na osećaj novog početka, jer većina ljudi veruje da će ih odabir nekog datuma, kao što je nova godina, motivisati da dostignu određeni cilj.

Ali, istraživanje ukazuje da ovakav pristup ne uspeva uvek, naročito kada je u pitanju vežbanje.

Postoji nekoliko razloga zašto bi oni koji razmišljaju da počnu da vežbaju trebalo takvu odluku da donesu nekoliko nedelja pre početka 2024. godine.

• Kad je idealno doba dana za trening za žene i muškarce
• Vežbanje vikendom bi moglo biti dovoljno da ostanemo u formi
• Kako je Jozef Pilates stvorio vežbe inspirisan mačkama i bebama

Zašto ljudi čekaju do januara?

Prvi mesec nove godine smatra se prelaznim periodom koji označava novi početak.

Profesor psihologije Džon Norkros izučava novogodišnje odluke više od 40 godina.

Njegovi nalazi sugerišu da se najveći broj odluka tiče fizičkog zdravlja.

Poboljšanje fizičkog zdravlja je glavni cilj više od trećine od nekoliko hiljada ljudi koje je pregledao.

Gubitak kilograma je druga najzastupljenija odluka.

Dvadeset odsto učesnika istraživanja žele da oslabe, a 13 odsto da promene navike u ishrani.

Dr Norkros je pratio one koji su doneli takve odluke i ustanovio da je trećina odustala posle mesec dana, a većina posle šest meseci.

„Teže je početi vežbati tokom zime, ali mi veštački donosimo novogodišnje odluke, u najboljoj nameri, u ono doba godine kada osećamo da treba nešto da promenimo“, kaže stručnjakinja za zdravlje i ishranu dr Duejn Melor za BBC.

Takve odluke se uglavnom donose u pokušaju da se oporavi od „prekomernog ića i pića“ tokom Božićnih praznika, a kad se tome pridoda manje kretnje tokom hladnijih dana, pojedini se osećaju tromo i zato imaju potrebu da nešto promene.

• Kako sačuvati srce na jednostavan i pristupačan način
• Trčanjem protiv depresije
• Mogu li fitnes aplikacije da budu jednako efikasne kao lični trener

Zašto je možda bolje početi vežbati u decembru?

„Iz ugla ljudskog ponašanja, razumnije je početi vežbati u ranu zimu ili kasnu jesen, jer se naša prirodna staništa, naše okruženje i naš način života u to doba godine usporavaju“, objašnjava dr Melor.

„Kako su noći duže, naši umovi manje razmišljaju o fizičkim aktivnostima, tako da otpor tome može bude veoma učinkovit.“

Dr Melor savetuje da rutinu treba uspostaviti u kasnu jesen ili ranu zimu, a istovremeno „pokušati održati zdrav način ishrane“, tako da kada dođe nova godina već imamo zdrave navike.

Za početak zdravijeg života mnogi biraju trčanje, teretanu ili grupni trening.

Prema podacima engleske organizacije Sport England, 12,5 miliona ljudi se ovim aktivnostima bavilo prošle godine.

Ali, zbog novogodišnjih odluka, prostori za vežbanje obično su mnogo posećeniji u januaru nego u decembru.

Predstavnici teretane Pure Gym, koja ima 327 ogranaka u Velikoj Britaniji i više od milion članova, kažu za BBC da je najviše vežbača u januaru, a najmanje u novembru i decembru.

U januaru 2023. godine, u njihovim teretanama bilo je skoro 40 odsto više vežbača nego u novembru i decembru 2022. godine.

Predstavnici pokreta Parkrun, koji organizuje razne besplatne aktivnosti na otvorenom za šetače i trkače, kažu za BBC da „broj prijavljenih učesnika obično naglo poraste u januaru, naročito prve subote u novoj godini“.

U januaru 2023. godine, imali su više od 50.000 prijavljenih učesnika u Velikoj Britaniji, a samo 26.000 u decembru 2022. godine.

• Kako da donesete prave novogodišnje odluke
• Kako da u novoj godini sredite život
• Hepihondri: „Moramo prestati da budemo opsednuti srećom“

Lična trenerka i fitnes instruktorka Morgan Brejzier kaže za BBC da su ljudi pod prevelikim pritiskom da dostignu ciljeve vezane za vežbanje koje sebi postave u januaru.

„Ako neko kaže da će početi da vežba u januaru i načini tu ogromnu promenu, ali iz bilo kog razloga ne uspe, može da oseća određenu krivicu i pomisli da je godina već loše počela“, objašnjava ona.

Dok gledaju redovne i iskusne vežbače u teretani, početnici nekada mogu da budu obeshrabreni.

Ali, kako je u teretanama mnogo manje ljudi oko Božića, oni tada mogu da se „osećajui ugodnije“, jer imaju dovoljno vremena i prostora da nauče da koriste sprave kao i da usvoje tehnike vežbanja i tako izgrade samopouzdanje.

Još saveta trenerke Brejzier:

• Idite na probni trening, većina teretana ih nudi i pomoći će vam da se upoznate sa prostorom
• Napravite plan pre odlaska u teretanu- ima mnogo besplatnih sadržaja na internetu koji pomažu da trening bude osmišljen
• Povedite prijatelja na trening- povećaće vaše samopouzdanje, pogotovo ako je bolji vežbač od vas
• Probajte grupni trening i pojavite se ranije kako biste razgovarali sa instruktorom

Pogledajte video o sve popularnijem nordijskom hodanju:

Pratite nas na Fejsbuku, Tviteru i Vajberu. Ako imate predlog teme za nas, javite se na [email protected]