Mit ili istina: Da li sok od brusnice zaista pomaže kod urinarne infekcije?

Uticaj brusnice na urinarni sistem

Ključni sastojci odgovorni za dejstvo brusnice su proantocijanidini (PAC). Ova jedinjenja prekrivaju sluznicu urinarnog trakta klizavim slojem, što otežava bakterijama da se učvrste i izazovu infekciju, a istovremeno olakšava njihovo ispiranje iz tela, prenosi Index.hr.

Međutim, postizanje ovog efekta zahteva dovoljnu koncentraciju PAK-a – nivoe koji često nedostaju u soku od brusnice. Shodno tome, suplementi se smatraju pouzdanijim izborom. Iako su istraživanja efikasnosti suplemenata u toku, neke studije sugerišu da mogu smanjiti učestalost urinarnih infekcija.

S druge strane, neke studije nisu pokazale značajnu korist za grupe posebno sklone infekcijama, kao što su starije osobe, stanovnici staračkih domova i osobe sa povredama kičmene moždine koje utiču na kontrolu bešike.

Potencijalni rizici i mere predostrožnosti

Proizvodi od brusnica nisu pogodni za svakoga. Na primer, osobe koje pate od intersticijalnog cistitisa – bolnog stanja bešike – mogu iskusiti pogoršanje simptoma zbog kiselosti brusnica. Ako se simptomi infekcije urinarnog trakta pogoršaju nakon konzumiranja proizvoda od brusnica, upotrebu treba prekinuti i konsultovati lekara.

Poseban oprez se savetuje osobama koje uzimaju varfarin, lek za razređivanje krvi. Brusnice mogu pojačati njegovo dejstvo, čime se povećava rizik od modrica ili krvarenja.

Takođe je važno napomenuti da komercijalni sokovi od brusnica često sadrže velike količine dodatog šećera kako bi se prikrila prirodna kiselost voća, što može negativno uticati na opšte zdravlje.

Preporučene doze i izbor proizvoda

Istraživanja sugerišu da dnevni unos od 2,3 do 2,9 decilitara soka od brusnica može pomoći u sprečavanju infekcija. Studija iz 2016. godine pokazala je da su žene koje su pile 2,3 decilitra soka dnevno tokom 24 nedelje imale manje infekcija urinarnog trakta.

Ako se odlučite za dijetetske suplemente, preporučuje se da tražite proizvode koji sadrže najmanje 36 miligrama PAC-ova po dozi, što se smatra klinički relevantnom količinom. Mnogi proizvodi takođe sadrže D-manozu, jednostavan šećer koji može pomoći u prevenciji i lečenju infekcija.

Važno je konsultovati se sa lekarom pre uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani, uključujući i one na bazi brusnice. Iako se generalno smatraju bezbednim, tržište dodataka ishrani je slabo regulisano. Studija iz 2018. godine pokazala je da je čak 776 različitih dodataka ishrani sadržalo neodobrene sastojke.

Da biste bili sigurni u kvalitet proizvoda, potražite sertifikate nezavisnih laboratorija, kao što su oznaka „USP Verified” ili oznake NSF-a. Ove oznake garantuju da proizvod zaista sadrži sastojke navedene na pakovanju, i to u tačnim količinama.

Druge mere samopomoći

Pored preparata od brusnice, postoje i drugi koraci koje možete preduzeti kako biste ublažili simptome i sprečili buduće infekcije. Ako vam je lekar prepisao antibiotike, ključno je da završite celu terapiju — čak i ako se simptomi povuku ranije — kako biste sprečili razvoj bakterijske rezistencije.

Održavajte dobru higijenu. Perite genitalnu i analnu oblast čistom vodom, naročito pre i posle seksualnog odnosa. Izbegavajte agresivna ili parfimisana sredstva za higijenu i ispiranje vagine, jer oni mogu narušiti prirodnu pH ravnotežu i povećati rizik od infekcije.

Pijte dovoljno vode — idealno dve do četiri litre dnevno — kako biste pomogli u ispiranju bakterija iz urinarnog trakta. Istovremeno, pokušajte da ograničite unos alkohola i kafe, jer oni mogu iritirati bešiku i pogoršati simptome.

Redovno praznite bešiku i ne zadržavajte urin predugo. Mokrenje pre i posle seksualnog odnosa takođe može pomoći u prevenciji. Nakon upotrebe toaleta, uvek se brišite od napred ka nazad kako biste sprečili prenošenje bakterija iz analne oblasti u uretru.