Mnogi ih obožavaju, ali nisu za svakoga: Ko ne bi trebalo da jede breskve?

Breskve su među najpopularnijim letnjim voćem. Sočne, slatke i aromatične – i bogate vitaminima i mineralima – nije iznenađenje što mnogi ljudi vole da ih uključe u svoju ishranu. Zajedno sa kajsijama, smatraju se veoma hranljivim izborom, jer sadrže brojna korisna biljna jedinjenja koja mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje, piše Aktivni Si.

Međutim, uprkos svojim brojnim prednostima, breskve nisu pogodne za svakoga. Kod nekih ljudi mogu izazvati probleme sa varenjem ili alergijske reakcije, pa je preporučljivo konzumirati ih sa oprezom ili ih potpuno izbegavati.

Ko ne bi trebalo da jede breskve

Osobe sa sindromom iritabilnog creva treba da budu umerene

Poseban oprez se savetuje osobama sa sindromom iritabilnog creva (IBS). Breskve sadrže značajne količine fruktoze i klasifikovane su kao hrana sa visokim sadržajem FODMAP ugljenih hidrata.

FODMAP su grupa ugljenih hidrata koji se slabo vare i fermentišu u crevima osetljivih osoba. To može dovesti do raznih problema sa varenjem.

Ako imate sindrom iritabilnog creva, konzumiranje velikih količina breskvi može izazvati:

• nadimanje,
• gasove,
• bol u stomaku,
• dijareju ili zatvor.

Međutim, to ne znači da morate zauvek ukloniti breskve iz ishrane. Stručnjaci preporučuju privremeno eliminisanje hrane bogate FODMAP ugljenim hidratima tokom faze eliminacije iz ishrane, a zatim postepeno ponovno uvođenje. Ovo vam omogućava da identifikujete koja hrana vam zapravo izaziva probleme i količine koje vaše telo može da toleriše.

Osobe sa alergijom na koštunjavo voće treba da izbegavaju breskve

Breskve se klasifikuju kao koštunjavo voće, kategorija koja takođe uključuje kajsije, šljive i nektarine. Kod ljudi alergičnih na ovu grupu voća, čak i mala količina može izazvati alergijsku reakciju.

Najčešći početni simptomi uključuju:

• svrab u ustima ili grlu,
• pečenje na jeziku,
• oticanje usana ili lica,
• oticanje jezika ili grla.

Teške alergijske reakcije mogu takođe uključivati kašalj, osip na koži, povraćanje i druge ozbiljne probleme koji zahtevaju hitnu medicinsku pomoć.

Ako doživite bilo koji od ovih simptoma nakon što pojedete breskvu, što pre se obratite lekaru i izbegavajte konzumiranje breskvi dok se ne postavi dijagnoza.

Da li zdravi ljudi treba da ograniče konzumiranje breskvi?

Breskve su hranljivo voće i mogu biti deo uravnotežene, zdrave ishrane. Međutim, kao i kod svih namirnica, umerenost je ključna. Konzumiranje velikih količina može izazvati nadimanje ili druge probleme sa varenjem kod osetljivih osoba zbog prirodno prisutnih šećera.

Generalno, stručnjaci preporučuju konzumiranje ne više od tri breskve srednje veličine dnevno.