Photo by Jarritos Mexican Soda on UnsplashPostoji nekoliko vrsta namirnica i pića koje bi trebalo značajno da smanjite kako bi vaš mozak bio zdraviji i kako bi ga očuvali.
Na prvom mestu su preterano zaslađena pića. Oni povećavaju rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2. Prekomerno uživanje u šećeru takođe može povećati insulinsku rezistenciju u mozga, što negativno utiče na sposobnost učenja i pamćenja.
Trans masti su takođe opasne za mozak. Ima ih u nezdravoj hrani kao što su margarin, hamburgeri, pice, pomfrit, kolači i slično. Oni otežavaju funkcionisanje mozga i usporavaju aktivnost neurona.
Prekomerni unos alkohola ometa funkcionisanje neurotransmitera. Dugotrajna konzumacija alkoholnih pića može izazvati oštećenje vida, dezorijentaciju i gubitak pamćenja.
Na četvrtom mestu su rafinisani ugljeni hidrati. Zbog visokog glikemijskog indeksa, telo ih lako apsorbuje. Dolazi do povećanja nivoa šećera u krvi, što takođe loše utiče na sposobnost pamćenja kod odraslih.
Takođe bi trebalo značajno smanjiti potrošnju veštačkih zaslađivača. Sadrže fenilalanin, aminokiselinu koja može ometati funkcionisanje neurotransmitera, prenosi N1.rs.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na Twitter nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
