Šta će vam se desiti ako se tuširate ledenom vodom?

Aleks Trevet, lekar koji radi kao klinički voditelj u Avon Aestheticsu i vodi kompaniju za medicinsko obrazovanje Medistudents, kaže da je „veliki obožavalac hladnog tuša” i da je počeo da ga preporučuje pacijentima kako bi poboljšali svoje zdravlje, piše N1 BiH.

Vaša cirkulacija se može poboljšati

Prema Trevetu redovno tuširanje hladnom vodom može da poboljša cirkulaciju.

„Dokazano je da uranjanje u hladnu vodu sužava krvne sudove, a zatim ih širi što dovodi do poboljšanja cirkulacije”, kaže za Best Life.

Stručnjaci s klinike u Klivlendu kažu da se to događa zato što „hladna voda dovodi vaš sistem krvnih sudova  u preopterećenje”. Dok ledena voda šokira kožu, telo reaguje pumpanjem krvi do vitalnih organa i sužavanjem krvnih sudova blizu površine kože.

„Ovaj proces stimuliše protok krvi što je – u celini – dobra stvar za vaše celokupno zdravlje”, pišu.

Međutim, važno je napomenuti da su iz klinike naveli da možda postoje bolji (i udobniji) načini za povećanje cirkulacije, uključujući šetnju od 10 minuta.

Manje upale

Ako patite od upale ili otoka, Trevet kaže da redovno tuširanje hladnom vodom može da pomogne.

„Pokazalo se da izlaganje hladnoj vodi smanjuje upalu u telu, poboljšava celokupno zdravlje i ublažava određena stanja kao što je artritis”, kaže on.

Neki sportisti uranjaju telo u hladnu vodu (nekad čak i u vodu s ledom) nakon napornih treninga upravo iz tog razloga.

“Postojalo je nekoliko studija koje pokazuju da može da dođe do određenog smanjenja bolova nakon što se ljudi urone u hladnu vodu na oko 10 minuta, u odnosu na one koji nisu radili nikakvu terapiju hladnoćom”, rekao je Trejsi L. Zaslov, specijalista ortopedije.

Kada ste u hladnoj vodi, vaši se krvni sudovi sužavaju tako da je manji dotok krvi u to područje, tada je manje oticanja i upale što i dovodi do manje bola.

Jači imunitet

Hladni tuševi takođe mogu da ojačaju vaš imuni sistem, kažu neki stručnjaci.

Studija iz 2016. godine objavljena u medicinskom časopisu PLoS One, ispitala je posledice hladnog tuširanja.

„Pokazalo se da izlaganje hladnoj vodi povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, što pomaže u jačanju imunog sistema i borbi protiv bolesti“, objašnjava Trevet.

Podiže raspoloženje i pažnju

Među najdoslednijim prednostima hladnog tuširanja je mentalni podsticaj koji možete da doživite. Stručnjaci kažu da možete da očekujete povećanu pažnju i poboljšanje raspoloženja.

„Pokazalo se da izlaganje hladnoj vodi oslobađa endorfine, koji su prirodni lekovi protiv bolova i poboljšavaju raspoloženje”, kaže Trevet.

Međutim, neki stručnjaci kažu da hladni tuševi i hladni zaroni mogu ozbiljno da opterete vaše telo, što znači da pre uranjanja najbolje da se posavetujete sa vašim izabranim lekarom.

Ako ipak rešite da probate, važno je da to radite postepeno

„Počnite polako, i svakog dana malo smanjujte temperaturu vode, taj proces može da potraje nedeljama, ”, kaže dr Li Hil , fiziolog  na Istraživačkom institutu za zdravstveni centar  u Montrealu.