Žena jede jabuku nakon treninga

Getty Images
Vežbanje 30 minuta dnevno i zdrava ishrana su deo zdravog načina života

Žene mogu da dobiju novih 10, a muškarci sedam godina života bez raka, problema sa srcem i dijabetesa tipa 2 samo od zdravog načina života, sugeriše studija objavljena u časopisu BMJ.

Oni moraju redovno da vežbaju, umereno piju alkohol, imaju zdravu težinu, vode dobru ishranu i da ne puše.

Američko istraživanje zasnovano je na 111.000 ljudi praćenih više od 20 godina.

Glavni autor studije doktor Frenk Hu, sa harvardske Škole javnog zdravlja, rekao je da studija ima „pozitivnu poruku za javnost“.

„Oni mogu da steknu ne samo više godina života, već više dobrih godina, ukoliko budu pravili bolje životne izbore.“

Šta je zdrav način života?

U pedesetoj godini života, učesnici studije upitani su da li ispunjavaju najmanje četiri od ovih pet kriterijuma:

  • nikad ne puše
  • imaju zdravu, uravnoteženu ishranu
  • 30 minuta umerenih ili energičnih aktivnosti svakog dana
  • indeks telesne mase (BMI) između 18.5 i 24.9
  • ne uzimaju više alkohola od male čaše vina dnevno za žene i krigle piva za muškarce
Shopping for vegetables

Getty Images
Fruit and vegetables are important in a healthy diet

Žene koje su izjavile da ispunjavaju četiri od pet kriterijuma, živele su u proseku još 34 godine bez raka, kardiovaskularnih bolesti (kao što su srčani ili moždani udar) i dijebetesa tipa 2 – više od 10 godine više od onih koje nisu.

U slučaju zdravih muškaraca, to je značilo još 31 godinu života bez bolesti – više od sedam godina više nego što mogu da očekuju nezdravi muškarci.

Otkud razlika između žene i muškaraca?

Moglo bi da ima veze s činjenicom da žene u proseku žive duže od muškaraca.

Stubbing out a cigarette

Getty Images
The healthiest men and women in the study had never smoked

Muškarci koji su pušili više od 15 cigareta dnevno i gojazni muškarci i žene (sa BMI-om većim od 30) imali su najniži prosečni životni vek bez bolesti, otkrila je studija.

Ali neke stvari su važile za oba pola – ne samo da je zdrav život smanjivao rizik od dobijanja raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, već je povećavalo šanse za preživljavanje ukoliko muškarci i žene dobiju dijagnozu neke od ovih bolesti.

„Pozitivne strane se vide i kod muškaraca i kod žena“, rekao je doktor Hu.

Zašto usredsređenost baš na ove bolesti?

Rak, kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2 su tri najčešće bolesti u odmaklim godinama. One su i blisko povezane sa načinom života ljudi.

Gojaznost ili preterana težina, na primer, vezuje se za 13 različitih tipova raka, uključujući rak dojke, creva, bubrega, jetre i jednjaka.

Ćelije raka

Getty Images
Neke vrste kancera su povezane sa načinom života, poput gojaznosti

Britanski Centar za istraživanje raka izračunao je da četiri od 10 rakova mogu da se spreče ukoliko ljudi promene vidove načina života, kao što je smanjenje unosa mesnih prerađevina, uvođenje više vlakana u ishranu i zaštita kože od sunca.

Mogu li i drugi faktori da igraju ulogu?

Ovo je bila ogromna, posmatračka studija, tako da ona ne može da zaključi da su ovi faktori načina života direktno odgovorni za produžetak života bez bolesti.

Ona, međutim, jeste pokušala da uračuna i druge faktore, kao što su porodična zdravstvena istorija, etničko poreklo i godište, koji su mogli da imaju uticaja na rezultate.

Istraživački tim morao je i da veruje ljudima koji su im pružali informacije o unosu hrane, navikama u vežbanju, pa čak i visini i težini, što nije uvek bilo precizno.

Većina učesnika u studiji, u kojoj je učestvovalo više od 73.000 žena i 38.000 muškaraca, bili su beli radnici u zdravstvu.


Pratite nas na Fejsbuku i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na bbcnasrpskom@bbc.co.uk

Podržite nas članstvom u Klubu čitalaca Danasa

U vreme opšte tabloidizacije, senzacionalizma i komercijalizacije medija, duže od dve decenije istrajavamo na principima profesionalnog i etičkog novinarstva. Bili smo zabranjivani i prozivani, nijedna vlast nije bila blagonaklona prema kritici, ali nas ništa nije sprečilo da vas svakodnevno objektivno informišemo. Zato želimo da se oslonimo na vas.

Članstvom u Klubu čitalaca Danasa za 799 dinara mesečno pomažete nam da ostanemo samostalni i dosledni novinarstvu u kakvo verujemo, a vi na mejl svako veče dobijate PDF sutrašnjeg broja Danas.