Smanjite unos kafe, izbegavajte kuvanje hrane… Batut objavio preporuke za zaštitu usled visokih temperatura

Institut preporučuje rashlađivanje životnog prostora, navodeći da je idealna sobna temperatura ispod 32 stepena tokom dana, odnosno ispod 24 stepena tokom noći, pogotovo ako su tu deca uzrasta do dve godine, osobe starije od 60 godina i hronični bolesnici.

Odrasle zdrave osobe treba da unose osam do deset čaša vode dnevno, dok stariji od 65 godina moraju često da piju vodu bez obzira na to da li osećaju žeđ, jer organizam u starosti gubi sposobnost da racionalno koristi vodu i osećaj žeđi se smanjuje.

Treba isključiti alkohol i smanjiti unos kafe, energetskih i gaziranih napitaka, jer deluju kao diuretici i ubrzavaju gubitak vode.

Prema preporuci „Batuta“, treba izbegavati i pripreme obroka (kuvanje i pečenje) u najtoplijem delu dana.

Takođe, potrebno je izbegavati tešku, prženu, pohovanu, preslatku i jako začinjenu hranu sa visokim sadržajem proteina, a kada je reč o obrocima, preporučuje se obavezan doručak, lagani ručak i večera i dve užine.

Preporučuje se tuširanje rashlađenom ili mlakom vodom više puta tokom dana i nošenje lagane, komotne odeće od prirodnih materijala (pamuk, lan, svila) svetlih boja.

Ukazano je da je potrebno koristiti kremu sa zaštitnim faktorom.

Preporučljivo je da se izbegavaju naporni fizički poslovi i treninzi i da je, ako je neophodno, najbolje te aktivnosti sprovoditi u najhladnijem delu dana – između četiri i sedam časova ujutru.

Kada je reč o putovanju, bitno je krenuti odmoran na put i praviti pauze na svaka dva sata radi odmora i hidratacije, pri čemu deca i starije osobe ne bi trebalo da ostaju u zatvorenom vozilu.