Kako da odredite normalan broj otkucaja srca i koja brojka treba da vas zabrine

Uopšteno, niža brzina srca u mirovanju implicira efikasniju funkciju srca i bolju kardiovaskularnu kondiciju.
Na primer, sportisti mogu da imaju normalan broj otkucaja 40 u minutu, zato što su u formi, piše klinika Mejo.

Kada ste u stanju mirovanja, vaše srce pumpa najmanju količinu krvi kako bi obezbedilo potrebnu količinu kiseonika za vaše telo. Iako zvanično normalna radna brzina srca varira od 60 do 100 otkucaja u minuti, opseg za većinu zdravih odraslih osoba je između 55 i 85 otkucaja u minuti.

Ako želite da izmerite brzinu rada srca, jednostavno proverite puls.

Postavite svoj kažiprst i treći prst na vrat sa strane vaše dušnika.

Da biste provjerili puls na zlobu, postavite dva prsta između kosti i tetive iznad vaše radijalne arterije – koja se nalazi na strani palca vašeg zgloba.

Kada osjetite svoj puls, prebrojte broj otkucaja u 15 sekundi. Pomnožite ovaj broj sa četiri kako biste izračunali otkucaje u minuti.

Vaša maksimalna brzina srca igra ključnu ulogu u određivanju vaše aerobne sposobnosti – količine kiseonika koju možete uneti.

Nekoliko velikih opservacionih studija ukazalo je da visoka aerobna sposobnost povećava smanjeni rizik od srčanog udara i smrti. I mala kontrolisana studija pokazala je da su muškarci i žene s blagim oštećenjem kognitivnih funkcija koji su povećali svoju aerobnu sposobnost takođe poboljšali svoje performanse na testovima pamćenja i razmišljanja.

Slično odmoru srca, i vaša maksimalna brzina srca zavisi od više faktora. Sa starenjem ljudi, prosečna maksimalna brzina srca opada. Često korišćena formula za određivanje vaše maksimalne brzine srca je 220 minus vaša starost u godinama.

Mnogi faktori mogu uticati na brzinu srca, uključujući:

Godište
Recimo ako imate 40 maksimalni broj otkucaja je 180 , a normalan od 90 do 153, sa 45 makimalan broj je 175, a normalan od 88 do 149, sa 50 makimalan je 170, a normalan od 85 do 145, ako imate 55 godina maksimalan broj otkucaja je 165, a normalan od 83 do 140, ako imate 60 godina makismalan broj otkucaja je 160, a normalan od 80 do 136, ako imate 65 normalan broj otkucaja je od 78 do 132, a sa 70 normalan broj otkucaja je od 75 do 128, piše health.harvard.edu.

Nivo kondicije
Pušenje
Postojanje kardiovaskularnih bolesti, visokog holesterola ili dijabetesa
Temperatura vazduha
Položaj tela (npr. stajanje ili ležanje)
Emocije
Veličina tela
Lekovi

Iako postoji širok raspon normalnih vrednosti, neuobičajeno visoka ili niska radna brzina srca može ukazivati na osnovni problem.
Posavetujte se sa svojim lekarom ako vam radna brzina srca konstantno prelazi 100 otkucaja u minuti (tahikardija) ili ako niste sportista, a vaša radna brzina srca je ispod 60 otkucaja u minuti (bradikardija) – posebno ako imate druge znakove ili simptome, poput gubitka svesti, vrtoglavice ili nedostatka daha.