Popularni napici koji su odlični za zdravlje creva, prema doktorki

Postoji značajna veza između zdravlja creva i upravljanja težinom. Kada je mikrobiom creva izbalansiran sa korisnim bakterijama, može poboljšati varenje, ubrzati metabolizam i podržati prirodne mehanizme regulacije težine.

Zato je doktorka Rejčel Lou otkrila tri pića koja su odlična za zdravlje creva, a doprinose gubitku težine i održavanju zdrave težine.

1. Kombuča

Kombuča je fermentisani čaj pun probiotika, korisnih bakterija koje doprinose zdravom mikrobiomu creva.

„Uravnotežen crevni mikrobiom pomaže varenju, smanjuje upale i obezbeđuje bolju apsorpciju hranljivih materija, a sve to dovodi do ravnijeg stomaka“, kaže doktorka za SheFinds.

Probiotici u kombuči održavaju ravnotežu između korisnih i štetnih bakterija u stomaku, koje su važne za efikasno varenje i sprečavanje nadimanja. Pored toga, kombuča sadrži sirćetnu kiselinu i polifenole za koje se pokazalo da ubrzavaju metabolizam i smanjuju nakupljanje masti u telu.

„Probiotici u kombuči obezbeđuju pravi balans između korisnih i štetnih bakterija u stomaku, što je neophodno za efikasno varenje i prevenciju nadimanja“, dodaje dr Lou.

2. Čaj od đumbira

Čaj od đumbira je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima i sposobnosti da podrži zdravo varenje.

„Da biste olakšali uznemireni stomak ili ubrzali metabolizam, ovo je pravo piće“, savetuje dr Lou.

Đumbir stimuliše probavne enzime, efikasnije razgrađuje hranu i sprečava nakupljanje nadutosti. Takođe ima termogena svojstva, što znači da može malo povećati telesnu toplotu i brzinu metabolizma, olakšavajući gubitak težine. Đumbir stimuliše digestivne enzime da efikasnije razgrađuju hranu kako bi sprečili nadimanje“, objašnjava doktor.

3. Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat antioksidansima, posebno katehinima, koji ubrzavaju metabolizam i pomažu u sagorevanju masti na stomaku. Kofein u zelenom čaju takođe može pomoći u sagorevanju dodatnih kalorija tokom vežbanja.

„Katehini u zelenom čaju imaju antiinflamatorna svojstva koja pomažu zdravlju creva, minimizirajući upalu i podstičući rast dobrih bakterija u crevima. Dakle, redovno ispijanje zelenog čaja može poboljšati varenje i smanjiti masnoću na stomaku“, zaključuje dr Lou.