Smanjite visok pritisak pomoću ovih pet namirnica

Visok krvni pritisak može izazvati srčana oboljenja, probleme sa bubrezima i druge zdravstvene probleme. Stoga, ako patite od visokog krvnog pritiska, svakako ne treba zanemariti ovaj problem. A zašto i bi kada možete da smanjite visok krvni pritisak sa ovih pet ukusnih ‘pomagača’.

1. Borovnice

Jedite svaki dan količinu borovnica koja stane u šolju i smanjićete krvni pritisak kao i rizik od dobijanja arterioskleroze, odnosno otvrdnuća arterija, i rizik od kardiovaskularnih bolesti uopšte.

2. Jogurt

Redovna konzumacija probiotika iz jogurta, kao i iz fermentisanog i kiselog mleka i sira poboljšava zdravlje srca, a pored toga pruža i druge zdravstvene beneficije kao što su regulacija holesterola, smanjenje nivoa glukoze u krvi i insulinska rezistencija. Probiotici takođe pomažu u normalnom funkcionisanju hormonskog sistema koji reguliše krvni pritisak i nivo tečnosti u telu.

3. Tamna čokolada

Kakao prah i čokolada bogata antioksidansom flavonoidom, odnosno tamnom čokoladom, mogu značajno da snize krvni pritisak.

4. Banane

Krvni pritisak raste zbog prevelike količine natrijuma u ​​krvotoku, a da bi se smanjila količina natrijuma i zaustavila njegova negativna dejstva, potrebno je unositi dovoljne količine kalijuma. Banane, ali i krompir, zeleno povrće, beli pasulj, semenke, orasi i avokado su krcati ovim mineralom, koji potiskuje potencijalno opasan natrijum. Za najbolji rezultat potrebno je konzumirati duplo više kalijuma nego natrijuma.

5. Sok od cvekle

Svaki dan popijte dva i po decilitra ovog super zdravog soka neodoljive crveno-ljubičaste boje i krvni pritisak će vam se stabilizovati. Sok od cvekle poboljšava protok krvi i izvor je odličnog kardiovaskularnog zdravlja.