Alkoholna pićaAlkoholna pića, foto: Janovský Alexandr / Česká ilustrační fotografie / Profimedia

Alkoholna pića i kalorije idu ruku pod ruku.

Alkoholna pića mogu značajno da doprinesu dnevnom unosu kalorija.

S obzirom na to da alkohol sadrži 7 kalorija po gramu – što je više od proteina i ugljenih hidrata – važno je razumeti koja pića najviše, a koja najmanje doprinose povećanju telesne težine.

Važno je napomenuti da alkohol, osim što sadrži kalorije, može uticati na metabolizam i podstaći povećan apetit. Zbog toga je ključno praktikovati umerenu konzumaciju i biti svestan ukupnog dnevnog unosa kalorija, ne samo onih iz alkoholnih pića, piše Slobodna Dalmacija.

Poređenja radi, pita sa mesom, 250 grama ima oko 780 kalorija.

Pića s najviše kalorija i šećera

Kokteli i mešana pića

Kokteli vode po kalorijskoj vrednosti, prvenstveno zbog dodatnih sastojaka poput sirupa, sokova i gaziranih pića. Neki od najkaloričnijih koktela su:

Mai Tai: do 620 kalorija po porciji
Long Island Ice Tea: do 780 kalorija po porciji
Piña Colada: oko 644 kalorije po porciji
Mudslide: približno 594 kalorije po porciji

Desertna vina i slatki likeri takođe su među najkaloričnijim alkoholnim pićima:

Kremasti likeri: 164 kalorije po 50 ml
Desertna vina: 160-250 kalorija po 100 ml
Porto i šeri: oko 165 kalorija po čaši

Pića s najmanje kalorija

Čista destilovana pića bez dodataka imaju relativno nizak sadržaj kalorija:

Votka: 96 kalorija po 44 ml
Viski: 104 kalorije po 44 ml
Džin: 110 kalorija po 44 ml
Rum: 97 kalorija po 44 ml
Suvo belo vino: 142 kalorije po 175 ml
Suvo crno vino: 159 kalorija po 175 ml
Penušava vina: 89 kalorija po 125 ml

Piva s manje kalorija

Lagana piva i bezalkoholna piva nude alternative s manje kalorija:

Bezalkoholno pivo: 25 kalorija po 330 ml
Laganо pivo (light): 170 kalorija po 500 ml
Niskokaloričko pivo: 125 kalorija po 500 ml

Saveti za smanjenje kalorijskog unosa

Birajte čista žestoka pića s bezalkoholnim gaziranim pićima bez šećera
Preferirajte suva vina umesto slatkih
Izbegavajte koktele s dodatnim šećerima i kremastim sastojcima
Vodite računa o veličini porcije
Između alkoholnih pića pijte vodu

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.

Komentari