Foto: Shutterstock/Olga MiltsovaUmorni ste od prevrtanja po krevetu, podočnjaka i ispijene kože? Verovatno patite od nesanice. No, dobra vest je da postoji način da je ublažite, a ono se krije u… vašoj kuhinji! U nastavku otkrijte koje namirnice vam mogu pomoći da lakše zaspite.
Namirnice koje garantuju bolji san
Evo koje namirnice, koje sigurno gotovo uvek imate u kući, treba da jedete uveče kako biste lakše zaspali:
Slatki krompir
Slatki krompir je odličan izvor kalijuma, magnezijuma i kalcijuma, koji će vam pomoći da se opustite. Isecite na štapiće, začinite, ispecite i i uživajte u zdravom pomfritu za večeru koja će i vas uspavati, piše Miss7.
Banane
Samo voće takođe sadrži veliku količinu magnezijuma i kalijuma, koji pomažu u opuštanju mišića i izazivanju REM spavanja.
Orašasti plodovi
Ako ne volite banane, uzmite šaku badema kao užinu punu magnezijuma pre spavanja. Iz istog razloga možete grickati i pistaće, koji su takođe puni vitamina B6, samo nemojte preterati.
Mlečni proizvodi
Nije prvi put da čujete da vam šolja toplog mleka pomaže da lakše zaspite. Ali bilo koji mlečni proizvod može vam pomoći u ovoj misiji, poput jogurta. Kalcijum iz ovih proizvoda pomoći će mozgu da aktivira aminokiselinu triptofan, koja će vam, uz melatonin, pomoći da zaspite.
Zelena salata
Ovu namirnicu verovatno uvek imate u frižideru, a ako je uključite u večeru, mlečni sok (laktukarijum) iz nje pomoći će vam da zaspite.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
