Stručnjaci upozoravaju: Evo zašto leti ne bi trebalo da sušite veš napolju

Laura Bojarskajte, neuronaučnica i istraživačica sna na Univerzitetu u Oslu, upozorava da sušenje veša na vazduhu može pogoršati simptome alergije i negativno uticati na kvalitet sna. Posebno je istakla rizik za ljude sa polenskom groznicom, savetujući im da ne ostavljaju posteljinu napolju tokom perioda visoke koncentracije polena, piše Index.hr.

Zamka za polen u spavaćoj sobi

Kada sušite posteljinu napolju, ona deluje kao magnet za alergene. „Tokom perioda visoke koncentracije polena, čaršavi, jastučnice i ćebad ostavljeni da se osuše napolju mogu sakupljati zrna polena“, objasnila je Bojarskajte.

„Unošenje takve posteljine u krevet unosi alergene direktno u okruženje u kojem provodite sedam do devet sati svake noći, potencijalno produžavajući izloženost i pogoršavajući simptome dok spavate.“

Začarani krug alergija i lošeg sna

Ovo ima štetan uticaj na kvalitet vašeg odmora. „Polenska groznica može značajno poremetiti san, a loš san, zauzvrat, može još više otežati suočavanje sa simptomima alergije“, objasnila je Bojarskaite. „Ovo stvara začarani krug tokom sezone alergija.“

Sezonske alergije često izazivaju simptome poput začepljenosti nosa, kijanja i svraba očiju, što otežava zaspivanje i dovodi do čestih buđenja tokom noći. „Začepljenost nosa je posebno problematična jer podstiče disanje na usta i fragmentaciju sna, smanjujući količinu regenerativnog sna“, rekla je.

Zbog poremećenog sna, ljudi sa alergijskim rinitisom takođe često doživljavaju dnevni umor, smanjenu koncentraciju i oštećenu kognitivnu funkciju. „Istraživanja dosledno pokazuju da je alergijski rinitis povezan sa lošijim kvalitetom sna, češćim noćnim buđenjima i povećanom dnevnom pospanošću“, primetila je Bojarskaite.

Kako možete da se zaštitite?

Ipak, to ne znači da tokom celog leta morate u potpunosti da izbegavate sušenje veša na otvorenom. „Danima kada je koncentracija polena najviša – ili ako su vam simptomi izraženi – sušenje posteljine u zatvorenom prostoru ili korišćenje mašine za sušenje veša predstavlja razumnu meru predostrožnosti”, savetuje Bojarskaite.

„Cilj je smanjiti količinu polena koja ulazi u vašu spavaću sobu i održavati disajne puteve što je moguće čistijim.“

Da biste ublažili simptome polenske groznice noću, držite prozore spavaće sobe zatvorene kada je količina polena visoka, posebno rano ujutru i uveče. Tuširajte se i operite kosu pre spavanja kako biste uklonili polen nakupljen tokom dana i presvucite odeću koju ste nosili napolju pre nego što ste ušli u spavaću sobu.

Ako su alergije jake, razmislite o korišćenju prečišćivača vazduha sa HEPA filterom i sledite preporuke lekara u vezi sa lekovima, jer kontrolisanje simptoma često dovodi do boljeg sna.

Spavaća soba kao utočište

„Vaša spavaća soba treba da bude regenerativno okruženje, a ne produžetak spoljašnjeg prostora“, rekla je Laura. „Tokom sezone polena, smanjenje alergena u spavaćoj sobi može značajno uticati i na simptome alergije i na kvalitet sna.“

Mnogi ljudi, primetila je, pokušavaju da nadoknade loš san tako što duže ostaju u krevetu. „Nažalost, ako ste budni zbog začepljenog nosa ili nelagodnosti, samo duže ležanje u krevetu retko poboljšava kvalitet sna. Lečenje same alergije je često najefikasniji način za poboljšanje sna“, zaključila je.