Foto: Aleksandr Khoruzhenko / Alamy / Alamy / Profimedia
Istraživanja su pokazala da brojne strategije mogu održati mozak mladim, ali ako samo rešavate ukrštene reči ili svakodnevno hodate, razmislite o dodavanju dodataka svom danu. Nova studija je otkrila da dva prebiotika mogu poboljšati funkciju vašeg mozga za samo 12 nedelja.
Istraživanje su sproveli istraživači sa School of Life Course & Population Sciences na King’s College London, a rezultati su objavljeni u Nature Communications 29. februara. Istraživači su se fokusirali na dva prebiotička suplementa biljnih vlakana, fruktooligosaharid (FOS) i inulin, procenjujući njihov uticaj na intelekt i snagu mišića kod odraslih starijih od 60 godina.
Prebiotici su namirnice koje pomažu u poboljšanju dobrih bakterija u crevima, što znači da se razlikuju od probiotika. Inulin je dijetetsko vlakno koje se prirodno nalazi u biljkama, dok je FOS vrsta ugljenih hidrata koja se nalazi u mnogim različitim biljkama, kao što su luk, beli luk, artičoke, banane i špargle. FOS se takođe često koristi kao alternativni zaslađivač.
Za ovo istraživanje, istraživači su procenili efekat ova dva prebiotička dodatka na mikrobiom creva, za koji studije sugerišu da igra ulogu u fiziologiji mišića i intelektu kako starimo. Da bi se razumeo ovaj odnos, ukupno 36 parova blizanaca primalo je placebo ili dodatak ishrani svakog dana tokom 12 nedelja.
Na kraju, grupa koja je primala dodatak vlaknima imala je bolje rezultate na testovima koji su procenili funkciju mozga, uključujući onaj koji je rani marker za Alchajmerovu bolest, u poređenju sa onima koji su primali placebo. Učesnici koji su uzimali suplemente takođe su napravili manje grešaka na testovima pamćenja.
Nakon 12 nedelja, istraživači su zaključili da su dodaci vlaknima „doveli do značajnih promena u sastavu crevnog mikrobioma učesnika, posebno do povećanja broja korisnih bakterija kao što je Bifidobacterium“.
„Ovo obećava veliko poboljšanje zdravlja mozga i pamćenja za stariju populaciju. Otključavanje tajni veze između creva i mozga moglo bi da ponudi nove pristupe za duži i zdraviji život“, rekla je Meri Ni Lohlain, postdoktorski saradnik Nacionalnog instituta za zdravlje i negu u Odeljenju za istraživanje blizanaca na Kings koledžu.
Viša autorka studije Kler Stivs, profesorka starenja i zdravlja na Kings koledžu, primetila je da su suplementi lako dostupni i pristupačni.
„Ova biljna vlakna, koja su jeftina i dostupna u slobodnoj prodaji, mogla bi koristiti širokom spektru ljudi u ovim vremenima bez novca. Takođe su bezbedni i prihvatljivi“, rekao je Stivs u saopštenju za javnost.
Međutim, iako je bilo pozitivnih efekata na intelekt, istraživači su otkrili da suplementi nisu uticali na snagu mišića tokom perioda od 12 nedelja, prenosi n1info.hr.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na Twitter nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
