Ove namirnice začepljuju arterije, upozoravaju stručnjaci

Postoji nekoliko uobičajenih namirnica koje bi trebalo da zamenimo nekim zdravijim alternativama, kako bismo sačuvali zravlje srca.

Dijetetičar Džesi Feder otkrio je tri namirnice koje začepljuju arterije i štetne su za zdravlje srca.

1. Punomasno mleko

Punomasno mleko može biti kremasto i ukusno, ali visok sadržaj masti, posebno zasićenih masti, može da izazove probleme našem srcu.

„Velika količina zasićenih masti može doprineti povećanju nivoa LDL ili lošeg holesterola“, kaže Feder za SheFind.

Poznato je da povišeni nivoi LDL začepljuju arterije, što onda doprinosi kardiovaskularnim problemima. Umesto toga, dijetetičar preporučuje da se odlučite za mleko sa smanjenim sadržajem masti ili alternativu kao što je bademovo mleko.

2. Sir sa visokim sadržajem masti

Iako je ukusan, sir može biti značajan izvor zasićenih masti i kalorija. Sirevi sa visokim sadržajem masti, kao što su čedar i švajcarski, mogu biti najštetniji po zdravlje našeg srca.

„Preporučujem sir sa smanjenim sadržajem masti za smanjenje kalorija, masti i zasićenih masti“, savetuje dijetetičar. Neke opcije uključuju gaudu sa niskim sadržajem masti, kozji sir ili feta sir.

3. Kokosovo ulje

„Uprkos činjenici da se poslednjih godina reklamira kao zdrava opcija, kokosovo ulje nije toliko dobro za srce“, kaže Feder.

Umesto kokosovog ulja, preporučujem da koristite avokado ili maslinovo ulje jer imaju mnogo manje zasićenih masti.

Iako kokosovo ulje može imati svoje mesto u određenim receptima, korišćenje maslinovog ulja je bolja opcija jer je bogato mononezasićenim mastima koje su zdrave za srce.

Naravno, važno je zapamtiti da svi imamo različite nutritivne potrebe i da izuzetno restriktivna dijeta može biti štetna po zdravlje na duge staze. Obično je u redu da s vremena na vreme uživate u svojoj omiljenoj hrani.

Međutim, donošenjem informisanih izbora i zamenom sastojaka koji začepljuju arterije zdravijim alternativama, možemo preduzeti proaktivne korake ka očuvanju zdravlja našeg srca.